7人制ラグビーの大会期間中の 栄養とコンディショニング

プレゼンテーション 1】
【
岩渕健輔
日本ラグビーフッ トボール協会
7人 制 ラグ ビーの大会期間中の
栄養 とコンディシ ョニ ング
― -2010広 州 アジア大会か ら
7人 制 ラグ ビー は、2016年 リオデジ ャネイ ロオ リンピックか ら正式種 目に採用され
た。競技の特徴 と して、 15人 制 のラグビー と同 じフイール ドを使 つて、 7分 か ら 10分
ハー フで試合 は行われる。広い フィール ドを少な い人数 でカバー するため、ボ ールが
大 き く動 き、 ス ピー ドとアジ リテ ィ、 ハ ン ドリングスキルが鍵 となる。 エキサイテ ィ
ングで流れ るような プ レー が見 どころである。競技 日数 は 2日 間または 3日 間 の短 期
間で開催 できるが、 1チ ームあた りの試合数は通常 6試 合である。そのため、選手 の コ
ンデ ィシ ョニ ング、栄養摂取な ど医科学的なサポー トが競技の パ フ ォーマ ンスに影響
するとされている。
今 回は、選手 に必要 とされるフィジカル、 ス トレングス、ス ピー ド、 フィッ トネス
な らびにそのための栄養摂取などについて、金メダルを獲得 した 2010広 州 アジア大会
へ の取 り組みを含 めて解説する。
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私 は、本年 11月 に中国広州 で 開催 された ア
回数 の デ ー タがあ ります。 こ ちらは前 後半 40
ジア大 会 の 7人 十」ラグ ビー にお い て、 日本 代
分ず つ のゲームです。これによる と、フォワー
表 チ ーム で は実 際 どの よ うな こ とが起 こった
ドの i± 手 もバ ックスの i± 手 も、1試 合平均約
の か とい う こ と、特 に、栄 養 や コ ンデ ィシ ョ
6km移 動 し、 ダッシュ を 57い ￨か ら 801111つ
ニ ン グに 関す ることにつ い てお 話 を させ て い
て い る とい う こ とがう
)か ります。「￨す 基 17km
ただ きた い と思 い ます。
以 _Lの ラ
L行 を グ ッシ ュ と定義 して い ます。 7
7人 十」の ラ グ ビー は、2016年 の オ リ ンビ ッ
人十」の ラグビー もオ リンピック抗技 になった
ク競技 と して正式 に採 用 され ま した。観 る方
ことで 、 各 Frlと も医 ll学 的な ところか ら続技
に とつて は 、15人 制 の ラ グ ビー よ りは 分 か り
を分析す る何i向 が 出て きて い ます。 ￨1本 子
に人
やす い と思 い ます。ルールは 15人 lllの ラグ ビー
チ ー′、もCPSを 使 うな ど、医 「学 の
「
と一 緒 で、 グラ ン ドのサ イズ も全 く同 じです。
まざまな強化 を図 って い る ところで す=そ の
広 い フ ィー ル ドを少 な い 人数 で プ レー す るわ
CPSの デ ー タに よブ■ば、7人 1,1の 約 1時 間 の
けです。ただ し、
15人 制 のラグビーカ｀40分 ハー
低強度 の練習 にお い て、走 行rL7Lは ほ とん ど
フで 行 われるのに対 して、7入 制 は 7分 ハ ー フ
6km以 上 、 グ ッシュ 11数 も 80
で 行 われ ます。7分 、1分 休憩 、7分 とい う競
てい ます。つ まり、7人 制 の強度の低 い練習を
技 です。それ では 、
簡単 な映 f象 が あ ります ので 、
11可 や るだけで、15人 +1の
少 しご覧 い ただければ と思 い ます。
分 ぐらいの強度があるとい うことにな ります。
そ の よ うな強
(映 像 )
1/「
i山
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らさ
LI近 くにな っ
ラ グビー の 1試 合
の ゲ ームの 中で 、試合 と試
ご 覧 い た だ い た 中 に は 、男 女 の 映 像 が 混
合 の 合 間 に どの よ うに して栄 養 をl■ るか、あ
じって い ま したが 、女 子 もオ リ ンピ ック競 技
るい は試 合に向けて コンデ ィシ ョニ ングを整
とな りました。
えるか とい うのが 非常 に大 きなテーマ にな りま
3試 合 で あ り、2、
す。 日本 での 試合 で もそ うで すが、特 に海 外
3日 間続 けて行 われ ます。 ここが 非常 に特 徴
遠征 に行 った時、我 々は コンデ イショニ ングと
的 で して、た とえば先 日のアジア大 会 で は、1
体童 の コ ン トロー ル を重要祝 して指導 を行 い
日目は 1試 合 だ つたので す けれ ども、2日 日、
ます。そのためには、食事が非常 に人事 です。
さて、大 会 は一 般 に 1日
3日 日は 3試 合 ず つ 、 そ れ も 2時 間 お き ぐら
い に ゲ ー ム が あ ります。 そ うい う意 味 で は、
選手村の食事
今 日の テ ーマ に 関 わ る と思 うので す が 、 コ ン
デ イシ ョニ ン グ、栄 養 な ど、 身体 の 部 分 が非
7人 制 の ラグ ビー
常 に重 要 にな ります。つ ま り、
に求 め られ る能 力 と して は フ ィ ッ トネ ス 、 ス
ピー ド、 フ ィジカ ル とい った ところが 一 番必
要 なので は ない か と言 われて い ます。
15人 制 の ラ グ ビー との 比 較 で す が 、2007
年 の イ ン グ ラ ン ドの プ レ ミア シ ップ (プ ロ
リー グ)の 1試 合平均 の 走 行距 離 と ダ ッシ ュ
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図2
さて、 この写真 が選 手村 の 食事 です (図
2)。
アジア大 会 はオ リンピ ックと同 じように、 ほ
い ます。最終 的にそれ らを勉強 して一 番 いい
とん どの競技 の選手 が 選手村 に入 り、他国 の
状況 にしてい きたい と思 ってい ます。
選手 と同 じ食事 を食べ ました。 これ は、実際
栄養 に よるパ フォー マ ンス、ゲ ームでの パ
に選手が摂 って い た食事 を撮 影 して帰 つて き
フォー マ ンス を出す とい う意味 で、 どの よう
た ものです。
な食事 を食 べ るか、 あ るい は どの よ うに コン
先 ほ ど、体重 の コン トロー ルが重要 と話 し
デ ィシ ョニ ン グを整 えるか とい うのは、選手
ましたが 、アジア大会 の期 間中 も、試合前 の
に とって 大 きなポ イ ン トにな る と思 い ます。
合宿 か ら最 後 まで の体重 の推移 を記録 しまし
しか し、現場 で どの よ うな食事 が 出 るか、 ど
た。 1 5kg以 上 も体 重 が 落 ち た 選 手 もい ます
の よ うな こ とがで きるか を自分 たちで判断 し
し、一 時的 には 3kg以 上落 ちた選手 もい ます。
て実践 で きる選手 になることが 、 まず そ の前
非常 に強度 の 激 しい試合 になるので、体重 が
に大切 な ことだ と、アジア大 会 で改 めて実 感
極 度 に落 ちる と、パ フォーマ ンス に影響 して
い た しました。
きます。 そ ういった意 味 で 、我 々は朝 食前 と
ラグビーの アジア大 会 で実際 に起 こった話
夕食後 の 1日 2回 、体重 を測 りま した。 この
をさせ て い ただ きま した。 ど うもあ りが と う
アジア大会 にお い ては、 日本 の オ リンピック
ご ざい ました。
委員会 がサポ ー トハ ウス をつ くって くだ さり、
そ こで 日本食 も食べ られる状況 にあ ったので
すが 、毎 日そ こに行 くわけに もい かず選手村
わぶち・けんすけ)
石渕健 輔 にヽ
の 中 の マ ク ドナ ル ドな らば食べ られる とい う
日本 ラグ ビー フッ トボ ール協 会
ハ イ パ フ ォ ー マ ンス マ ネ ー
選手 は、それ も利用 しました。
ジャー。
現場 では、選手がそ の環境 に耐 え られるか
ど うか、あ る環境 で 何 がで きるか とい うこと
青 山学 院初等部 か らラグビー を
始 め、 バ ックス として 青 山学 院
が非常 に重 要 にな って くるのではない か と感
大 学 2年 時 にジヤパ ンに選 出 さ
じます。社 会 人選手 になってか らそ うい う面
を鍛 えようとして も難 しいので、日本 ラグ ビー
協 会 で は今 、7人 制 の オ リ ンピ ックを 目指す
試 み として、アカデ ミー とい う形 で 、中学生
と高校 生 の男女 を集 めて トレー ニ ング を して
い ます。そ の 中では、栄養士 の 方 に来 て い た
だい て栄養 学 の話 もして い ただ きますが、そ
の前段 階 として 、海外 での経験 を話 しなが ら、
精神 的な タフさや海外 でや る上 で どの よ うな
ことが大 事 か とい うことを選 手 たちに伝 えて
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れる。1998年 4月 に神戸製鋼 に入社、同年 10月 に
ケ ンブリッジ大学 に入学 し、1999年 12月 にオクス
フォー ド大学との伝統の定期戦に出場、“
ブルー"の
称号を得る。201111年 7月 に事業 し、サラセンズに
移籍。2006年 にはフランスリー グのUSコ ロ ミエに
所属。日本では、福岡サニ ックスプルース、セ コム
ラガッツにも所属。2008年 より7人 制 日本代表選
手兼 コーチを続けつつ、現在は協会のハ イパ フォー
マンス マ ネジャーとして、7人 制の 2016年 リオデ
ジャネイロ五輪、
15人 制の 2019年 日本 ワール ドカッ
プに向けた育成 と強化 を担当 している。日本代表
キヤップは 20。