第4週

4月22日
（月）
朝
食
4月22日は、よい夫婦
の日です。よい(4)夫
婦(22)の語呂あわせ
から。講談社が1994
年制定しました。
昼
食
＊牛肉と新玉ねぎの炒め物
＊天ぷら（2種）
＊ラザニア風マカロニ
夕 ＊炒り鶏
☆辛子和え
☆フルーツトロピカル
食 ・野菜スープ
・ごはん
・漬物
4月23日
4月24日
（火）
＊ししゃもフライ
＊ミートオムレツ
＊切り干し大根の煮物
☆キャベツサラダ
☆フルーツ
・ごはん
・味噌汁
・漬物or佃煮
・味のりorふりかけ
・手作りパン
・マーガリン
・ジャム
・牛乳
＊鰆のゆかり焼き
＊メンチカツ
＊肉じゃが
＊豚肉と小松菜の炒め物
4月25日
（水）
＊あじの開き
＊ゆで卵
＊里芋煮
☆３色サラダ
☆フルーツ
4月26日
（木）
＊塩ます
＊ゆで卵
＊竹輪ともやしのソテー
☆ピーナッツ和え
☆フルーツ
季節の食
材を使った
メニュー
☆フルーツ
・味噌汁
・ごはん 栄養士おす
すめメニュー
・漬物
（日）
＊塩ます
＊出し巻き卵
＊ベーコンポテト
☆ちりめんじゃこときゅうりの酢の物
☆フルーツ
通
＊サーモンチーズフライ
＊チリコンカーン
＊焼きビーフン
＊ほうれん草としめじとコーンのソテー ＊魚肉ｿｰｾｰｼﾞとｷｬﾍﾞﾂのｿｰｽ炒め
＊竹輪と青梗菜のピリ辛炒め
☆グリーンサラダ
☆デザート
・わかめスープ
・漬物
☆切り干し大根と青菜のごま和え
☆菜の花の辛子和え
☆フルーツ白玉
・春のお吸い物
・漬物
☆フルーツ
・かき玉汁
・ごはん
・漬物
＊白身魚の野菜あんかけ ＊鶏すき
＊メンチカツ
＊海老マヨ風フライ
＊ｳｨﾝﾅｰときのこのｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ風 ＊豚肉ともやしの炒め物
＊がんも入り煮浸し
＊麻婆南瓜
☆ごぼうサラダ
☆お浸し
☆フルーツカクテル
☆フルーツポンチ
・卵スープ
・味噌汁
・ごはん
・ごはん
・漬物
・漬物
調理師おす
すめメ
＊回鍋肉
＊れんこんのはさみ揚げ
＊八宝菜
＊リヨネーズポテト
☆中華和え
☆フルーツ杏仁
・ワンタンスープ
・ごはん
・漬物
＊皿うどん
＊パリパリ春巻き
＊鶏肉とナッツの炒め物
＊ｳｨﾝﾅｰとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾊﾞｼﾞﾙｿﾃｰ
4月27日は、婦人警官記念
日です。1946(昭和21)年4月
27日に、GHQの指導の元、
警視庁で日本初の婦人警
官(現在は女性警察官と呼
称)62人が勤務につきました。
☆オクラとコーンのサラダ
☆フルーツのカルピス和え
・中華スープ
・ごはん
・漬物
＊白身魚の唐揚げ（チリソースかけ）
＊牛肉と新玉ねぎの炒め物
＊天ぷら（2種）
＊ラザニア風マカロニ
＊炒り鶏
☆辛子和え
☆フルーツトロピカル
・野菜スープ
・ごはん
・漬物
＊ツナとブロッコリーのマヨグラタン
＊ポトフ
＊五目金平
☆ゆで野菜サラダ
☆フルーツ寒天
・お吸い物
・ごはん
・漬物
◇◆◇　食事と睡眠の密接な関係　◇◆◇
はい
（土）
＊あじの開き
＊ゆで卵
＊ウィンナーと玉ねぎのソテー ＊切り昆布の煮物
☆おかか和え
☆しめじとわかめのサラダ
☆フルーツ
☆フルーツ
店長おすすめ
メニュー
NEW!
＊チキンのハーブ焼き
＊クリームコロッケ
＊焼肉風野菜炒め
＊高野豆腐の煮物
☆春雨酢
☆フルーツ白玉
・にゅうめん
・ごはん
・漬物
4月28日
（金）
＊ししゃもフライ
＊ミートオムレツ
共
＊カレーライス
＊筍ごはん
＊オニオンリグフライ
＊いわしフライ
＊鶏肉とアスパラのソテー ＊オークランドポテト
☆ブロッコリーのツナマヨネーズ和え
4月27日
ねつ
よなか
なんど
め
さ
じゅくすいかん
え
すいみんしょうがい なや
ひと
げきぞう
ふとんに入ってもなかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚める、熟睡感が得られない…そんな睡眠障害に悩む人が激増しています。
よる
しぜん
ねむ
たいないどけい
しょくじ
たいない
とけい
みっせつ
かか
じかん
かん
たいないどけい
夜になると自然と眠くなるのは体内時計のおかげです。食事と体内と時計には密接な関わりがあります。時間になるとおなかがすいたち感じるのは体内時計が
せっしょく
あ
きそくてき
しょくじ
たいないどけい
ととの
つくる摂食リズムのおかげですし、それに合わせて規則的に食事をとることで体内時計も整うのです。
かいみん
にち
しょく げんそく
おな
じかん
せっしゅ
あさ
かなら た
はらはちぶんめ
はや
じかん
た
快眠のために1日３食、原則として同じ時間に摂取することがポイントです。また、朝は必ず食べ、腹八分目、なるべく早い時間に食べましょう！