写真1 写真2 - 松下ヨガ学院

第５号
2013年5月10日
真の健康体とは、体のバランスが整っていることです。左右のバランス。前後のバランス。上下のバランス。
骨盤の開閉力のバランスがとれていることが必要です。日常生活では、前かがみの姿勢が多くなりがちです。
また、目や腕を酷使しがちとなり、肩コリや腰痛の症状が起こりやすくなります。
毎日ネコ３番と、胃と肝臓の刺激法は欠かさず行いましょう！サルバンガ・アサナもお勧めです。
また、丹田呼吸法は重心を下げ、上虚下実の体をつくります。ぜひ体得しましょう！ 院長 松下清
下条萌妃 ヨガインストラクター
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体質改善のためにヨガをはじめて、間もなく指導員養成
コースに入学。学院長や副院長はじめ周りの方に支えら
れて、１２年間続けてこられました。
養成コースではたくさんの出逢いと学びがあります。
心のヨガ授業でヨガ行法哲学（生きる法・智恵）を学んだ
ことで意識に変化がありました。
「理想を相手に求めず、自身に向ける」ということです。
自分をコントロールするのは自分、自分を信じて尊ぶ、
自分を大切にできない人は、周りを大切にできないです
ものね！ 「生活」＝「ヨガ」を目指しながら、感謝の気持
ちを忘れずに、日常の小さな行動にも
心を添えていきたいです。
丹田呼吸法を体得しましょう！
丹田呼吸とは、丹田に気を集める呼吸法です。
丹田の場所は、骨盤の底に鎮座するムラダーラ・
チャクラに真っ赤に燃える太陽のようなエネルギー
の塊をイメージします。まずは鳩尾をへこましながら
息をすべて吐く。次に背骨を伸ばしながら、息を吸っ
て天地から生命エネルギーを取り込みます。
この時、横隔膜を下げ、下腹部は前に膨らみます。
次に息を止め、クンバック。丹田部だけに思いっき
り力を入れ重心を下げます。うまくいけば、首、肩が
緩みだします。１回やる毎に重心を下げていき
ます。これを３回～５回繰り返しましょう！
元気パーティーに参加しませんか！
６月１日（土） １８時～２０時 参加費 1500円
会場 スマイルＹＯＧＡスタジオ 定員３０名
玄米正食法の食事とビール少々、、、。
食についての勉強と親善交流会です！
大いに楽しみましょう！！
６月１６日（日）14時～「正食法料理教室」
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７月７日（日） １４時～１８時 ヨガワークショップの先行受付けを開始します！
誰でも関心のある人であれば、参加することができます。
定員30名。参加費5000円。先行申し込みは4000円。5月31日まで。先着順。
前半 インドで学んだ 「呼吸法とリンパの流れを良くするヨガ」
後半 播野朱美先生による「夏を快適にスリムヨガ！」
今後のスケジュール
7月２７日（土） １４：００～ ムクタ先生 指導者向けＷＳ アーユルヴェーダ理論と冥想
１８：００～ インド伝統音楽のイベント
7月２８日（日） インドヨガアシュラム 一日体験イベント
秋の２泊３日ヨガ合宿は９月１４日・１５日・１６日です。
スマイルＹＯＧＡ
Email:　[email protected]
Ｔｅｌ／Fax
052-581-5950
Fax 052-581-5950
名古屋市中村区名駅
２‐20‐20 名駅錦ビル４Ｆ
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