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1レッスン 100円 無料レッスン 8日⇒宮脇 15日⇒市川 22日⇒宮脇 29
無料 有料 月 プール 9:30 10:00 11:30 プール 木 スタジオ プール 金 スタジオ プール 土 スタジオ プール アクアキック ＜４５分／掛水＞ ９：３０～１０：１５ ポルドブラ ＜４５分／宮脇＞ ９：４５～１０：３０ 20日休講 クロール入門 ＜５０分／久保＞ １０：３０～１１：２０ ステップエクササイズ ＜４５分／掛水＞ １０：３０～１１：１５ アクアダンベル ＜４５分／宮脇＞ １０：４５～１１：３０ コアエクササイズ ＜４０分／山﨑＞ １０：４０～１１：２０ クロール＆バタフライ ＜５０分／久保＞ ９：３５～１０：２５ アクアトレーニング ＜４５分／市川＞ １０：３５～１１：２０ 美ュ－ティ ＢＯＤＹ ＷＡＶＥ ＜４５分／小松＞ ９：４５～１０：３０ ボールトレーニング ＜３０分/山崎＞ １０：４０～１１：１０ らくらくウォーキング ＜３０分/松田＞ ９：５０～１０：２０ クロール＆平泳ぎ ＜５０分／松田＞ １０：３０～１１：２０ 骨盤体操 ＜４５分／川村＞ ９：４０～１０：２５ ZUMBA ® ＜４５分／川村＞ １０：３５～１１：２０ 子供水泳教室 ＜７０分／有料＞ ９：１５～１０：２５ 月謝制 子供水泳教室 ＜７０分／有料＞ １０：２５～１１：３５ 月謝制 20日休講 13:30 ヒ－リングヨガ ＜４５分／小松＞ １３：３０～１４：１５ 14:00 14:30 簡単☆筋トレストレッチ ＜４５分／川村＞ １３：３０～１４：１５ ボールトレーニング ＜４５分／山﨑＞ １３：３０～１４：１５ 20日休講 15:30 子供水泳教室 ＜７０分／有料＞ １５：３０～１６：４０ 月謝制 16:30 ５日⇒市川 １２日⇒市川 １９日⇒宮脇 ２６日⇒宮脇 18:30 はじめて☆エアロ ＜４５分／市川＞ １８：３０～１９：１５ 子供水泳教室 ＜７０分／有料＞ １７：００～１８：１０ 月謝制 ピラティス ＜６０分／旬子＞ １３：５０～１４：５０ 月謝制 アクアビクス ＜４０分／市川＞ １９：３０～２０：１０ 無料レッスン 筋膜コンディショニング ＜４５分／藤澤＞ １８：２０～１９：０５ キッズダンス 中級 ＜６０分／佐々木＞ １７：２０～１８：２０ 月謝制 子供水泳教室 ＜７０分／有料＞ １８：１０～１９：２０ 月謝制 太極舞 ＜４５分／旬子＞ １９：００～１９：４５ ボクシング☆エクササイズ ＜６０分／掛水＞ １９：００～２０：００ 月謝制 リズミック ウォーキング ＜４０分／旬子＞ １３：００～１３：４０ キッズダンス 上級 ＜６０分／佐々木＞ １６：１０～１７：１０ 月謝制 子供水泳教室 ＜７０分／有料＞ １６：３０～１７：４０ 月謝制 子供水泳教室 ＜７０分／有料＞ １７：４０～１８：５０ 月謝制 19:00 チケットは 券売機で販売して おります。 入館時に受付けに お渡し下さい。 キッズダンス 初級 ＜６０分／佐々木＞ １５：００～１６：００ 月謝制 子供水泳教室 ＜７０分／有料＞ １５：００～１６：１０ 月謝制 子供水泳教室 ＜７０分／有料＞ １６：１０～１７：２０ 月謝制 子供水泳教室 ＜７０分／有料＞ １６：４０～１７：５０ 月謝制 子供水泳教室 ＜７０分／有料＞ １３：００～１４：１０ 月謝制 リズムストレッチ ＜４５分／早川＞ １４：２５～１５：１０ 18:00 20:00 まったりウォーキング ＜４５分/早川＞ １３：３０～１４：１５ ZUMBA ® ＜４５分／小松＞ １４：２５～１５：１０ 15:00 19:30 （施設使用料別途） 子供水泳教室 ＜７０分／有料＞ １１：３５～１２：４５ 月謝制 13:00 17:30 スタジオ アクアビクス ＜４５分＞ ９：３０～１０：１５ 20日休講 12:30 17:00 プール 1レッスン 100円 12:00 16:00 日 スタジオ 20日休講 10:30 11:00 水 スタジオ ４泳法スイム ＜５０分／藤澤＞ １９：２０～２０：１０ 定員があります。 ご了承ください。 クロール入門／50分（25名） 月曜日10：30～ アクアキック／45分（45名） 月曜日9：30～ 掛水 久保 クロール＆背泳ぎ ／50分（25名） 水曜日９：４０～ 中城 クロール＆バタフライ ／50分（25名） 木曜日９：３５～ 久保 ４泳法スイム／50分（25名） 木曜日19：20～ 藤澤 クロール＆平泳ぎ ／50分（25名） 金曜日1０：３０～ 松田 クロールを泳ぐ基礎から練習します。 クロールをもっと楽に、美しく！！ クロールをもっと楽に、美しく！！ 週替わりで様々な泳法を練習します。 クロールをもっと楽に、美しく！！ 初めての方もOK！バタ足、手のかき、 次は背泳ぎも泳いでみたい！ バタフライにも挑戦してみたい！ きれいなフォームで、無理なく4泳法を クロールの次は平泳ぎもマスターしたい！ 呼吸の方法など、クロールを泳ぐための クロールができれば、背面で浮くことも そんな方にお薦めです・・。 泳ぎましょう！！お気軽にご参加下さい！ そんな方にお薦めです・・。自己流では 基本を繰り返し行うクラスです。 難しくはありません(^^)v バタフライなんてとても無理！？なんて お気軽にどうぞ！！ お気軽にご参加下さい！！ 思わずに、是非トライして下さい(^^)/ アクアダンベル ／45分（4０名） 水曜日10：45～ 宮脇 水中で音楽に合わせてパンチやキックの 浮力のあるアクアダンベルを使って アクアビクス／40分（45名） 水曜日 19：30～ 市川 4０分間のアクアビクスです。浮力で アクアトレーニング ／45分（45名） 木曜日 10：35～ 市川 水中を歩く動きを中心に、簡単な全身の ない、スマートな平泳ぎを泳ぎませんか？ アクアビクス／45分（45名） パーソナルスイム／３0分（1名） 日曜日 9：30～ 週替わり 45分間のアクアビクスです。浮力で 月曜日18：00～ 中城 完全個人指導レッスンとなります。 動作で全身を動かします。アクアビクス 水中で音楽に合わせて体を動かします。 関節への負担が軽減されるため、足や腰に 筋力トレーニング、ストレッチ、柔軟運動 関節への負担が軽減されるため、足や腰に 潜在能力を引き出し、能力を最大限 よりも移動やジャンプの動作が少なく、 水の抵抗と浮力を使って、効率良く 痛みのある方でも無理なく運動が出来ます ができます。どなたでもご参加いただける 痛みのある方でも無理なく運動が出来ます に発揮させるプログラムとなります。 体力に自信のない方でも大丈夫！ トレーニングを行います。 水の抵抗、水圧、水温を活かし効率の良い プログラムです。 水の抵抗、水圧、水温を活かし効率の良い またスピードＵＰの秘密も指導します。 トレーニングも可能です。 トレーニングも可能です。 初めての方もお気軽にどうぞ!!! ステップエクササイズ ／45分（15名） 月曜日10：30～ 掛水 ポルドブラ／45分（20名） 水曜日９：４5～ 宮脇 ステップ台を使用して、音楽に合わせて バレエの動きを基本に音楽に合わせて 昇降運動を行う有酸素運動です。 小松 深い呼吸で深部から身体をほぐし 行い、「立つピラティス」と言われます。 ゆるめます。 水曜日1３：30～ 川村 ZUMBA R ／45分（20名） 月曜日1４：25～ 小松 金曜日10：３５～ 川村 世界180ヵ国以上、2000万人を超す 人達に愛されているラテンダンスエクササ 昇降運動に加え、様々なフットパターンを 肩甲骨まわりをほぐし、ゆっくりと 脊柱、骨盤を中心にアプローチし イズ。ラテンのリズムを感じながら楽しく 取り入れていますので楽しく運動できます。しなやかな動きで体のバランスを 心身共に健康に導きます。 エクササイズしましょう。 アップします❤ 簡単☆筋トレストレッチ ／45分（18名） 太極舞 /45分（15名） 金曜日19：00～ 旬子 簡単で手軽なストレッチと自重トレーニン 太極拳・中国の伝統武術・中国舞踊・ ｆeｅ ｔhe ｍuｓic ♪♪ はじめて☆エアロ ／45分（20名） 水曜日18：30～ 市川 エアロビクスは初めて！という方にも まったりウォーキング ／45分（20名） 金曜日13：30～ 早川 ゆっくりな音楽に合わせ前8歩、後8歩の 骨盤体操 ／45分(18名） 金曜日９：40～ 川村 骨盤の歪みは、ボディラインの歪みだけで グです。ゆっくり全身の血行を促進して 陰陽五行などのエッセンスを取り入れた、 安心のプログラムです。簡単な動きが中心 運動です。体が温まったらバランスUPや 心と身体をほぐしましょう！！ 超ローインパクトダンスエクササイズです。のエアロビクスの他、ストレッチ運動等も 下半身の筋力トレーニングを少しだけ行い 動かす簡単なストレッチ運動で、歪みの お気軽に、ご参加下さい！！ 年齢問わず誰にでもできる運動になって 取り入れます。リズム良く体を動かして ます。ぜひご参加下さい♪♪ 汗をかけば気分も爽快♪ぜひご参加下さい！楽しみましょう。 リズムストレッチ ／45分（20名） 金曜日14：25～ 早川 リズミックウォーキング ／40分（20名） 土曜日13：00～ 旬子 美ュ－ティＢＯＤＹ ＷＡＶＥ ／45分（20名） 木曜日9：45～ 小松 なく体の不調も齎します。骨盤を中心に ます。運動が苦手な方も健康の為に一緒に 改善を行います。寝転んだり、座って 行うやさしい体操です。 コアエクササイズ ／40分（18名） 水曜日10：40～ 山﨑 筋膜コンディショニング ／45分（12名） 木曜日18：2０～ 藤澤 はじめは、ゆっくりリズムに合わせて全身 音楽に合わせて歩いたり、走ったり、 便利バンドを使用し脊柱、肩甲骨、 ゆっくりとした、簡単な動作で、体の 筋膜の凝りや歪みを整えてリンパの を使い伸びたり縮だりを繰り返しその後 同時に腕の動きをつけることで、全身を 骨盤帯をしなやかに動かすことで体幹部 様々な部位を動かします。常に体の 流れを改善します。最後に正しい動き 座ったまま、ストレッチを行います。 使った有酸素運動です。ただ歩くだけじゃ のインナーマッスルをほぐし美しい姿勢、 中心部分を意識して動くプログラムで、 日頃の疲れも血流を良くする事で気持ち良くつまらないと言う方、皆さんで楽しみ ボディラインを目指します！簡単な動作 姿勢を良くし、シェイプアップを なると思います。 です、お気軽にどうぞ！！ 目指します！ ながら体を動かしましょう！！ づくりを行い、良い姿勢が維持できる ようにしていきます。 ボールトレーニング ／45分（15名） 木曜日１３：３０～ 山﨑 ボールの転がりを利用し、気持ちよく体を 伸ばしたり、簡単な動作でトレーニングを 行います。インナーマッスルを鍛えるのに 最適な運動です。 （定員15名） ３0分／1,500円（施設使用料別途） ヒーリングヨガ ／45分（20名） 月曜日13：30～ ボールトレーニング ／30分 木曜日10：40～ ボールの転がりを利用 し気持ち良く身体を動 かします。 ①各レッスン定員になり次第受付を終了させて頂きます。 定員に達していない場合もレッスン開始後１５分で受付を終了いたしますので、 15分以上遅れての参加はできません。（筋膜コンディショニングは開始１０分まで） ②レッスン中は携帯電話の電源をお切りになるか、マナーモードにして頂き、 通話はお控えください。 ③体調のすぐれない方は参加をお控え頂き、途中で体調不良を感じた方は、 指導員に申し出て下さい。 らくらくウォーキング ／30分 金曜日9：50～ 水の中をゆっくりとした 動作で歩きます。 （定員30名）