開催日程

エクストリーム55(フィフティーファイブ)とは？
エクストリーム・55(X55)は、ステップ台やダンベルなどを使用して、全身の　有酸素＆無酸素運動を行う
トレーニングプログラムです。
動きやダンベルの重さを調節できるので、初心者の方からコアな方までお楽しみ頂けます。
エクストリーム55の特徴
エクストリーム55(X55)は、今までに類のない革新的なアイソレーション（ひとつの関節のみが動作に関与し、
特定の筋群を重点的に鍛える動作）・　レジスタンス（筋肉に負荷を与える）・トレーニングプログラムです。
脂肪燃焼、筋肉の調整、健康的な減量等に理想的な、エネルギッシュで高強度な55分間のエクササイズです。
また、一方向ずつトレーニングを行う、ユニラテラル・エクササイズである　ことも主な特徴のひとつです。
右側のエクササイズを2～3分間に渡って行い、徐々に強度を高めた後、左側も同様の流れで行います。
身体の片側ずつ集中して行うことで、筋肉を部分的に、強度を高めることができ、より速いトレーニング効果が
期待できます。
おためし内容
トレーニング内容
※動きの説明と、30分の運動を行います。
トラック
トレーニング部位
1
ウォームアップ
全身
2
パワー1
下半身
3
スピード
下半身＆心肺機能向上
4
アッパーボディ
上半身
5
パワーまたはスピード
下半身または
下半身＆心肺機
6
クールダウン
全身
★ワンコインの60分クラスもご用意しております。
詳しくは、ワンコインレッスンのスケジュールをご覧下さい。
おためし価格　1レッスン300円！
動きの説明と、30分のクラスを体験できます！
★開催日程★
11月7日(月)　10:50-11:35　体育室
11月14日(月)　10:50-11:35　体育室
11月21日(月)　10:50-11:35　体育室
下半身
上半身
有酸素
期待できるトレーニング効果
筋力アップ
脂肪燃焼 ストレス発散
ストレス発散