BEAUTY COLUMN - Ann Marie Gardner

BEAUTY COLUMN
ABSolutely fABulous!
This season is all about the crop top and what that actually means is:
This season is all about abs!! Gigi Hadid, poster girl for the perfect abs,
flaunts her abs in crop top after crop top in fashion blogs. But Gigi Hadid
is young and perfect and doesn’t have to work to get a perfectly flat belly
like the rest of us.
Washboard abs or a ‘six-pack’ basically means you have a chiseled
mid-section with rippling muscles to give you the look of an old fashioned
washboard. Advertisements for gyms in New York always have hunky
men and chiseled women sporting extreme six-packs! It’s no surprise
the best-selling gadgets on US infomercials are abdominal machines!
In the US unlike in India and more than anywhere else in the world
except maybe Brazil, a flat stomach of washboard abs represents the
ultimate symbol of physical perfection. Getting a pack of these sexy
abdominals is hard work and the key point is that you will probably NOT
ever look like the chiseled tummies in the ads! But it’s ok, because a more
human style - but still flat - stomach is do-able through a combination
of careful eating, isolated stomach exercises and lots of cardio exercise.
So, if you are planning to wear a crop top or bikini this summer season,
let’s get to work.
Gwyneth Paltrow’s trainer Tracy Anderson is my go to person for abs.
She has the abs I would like to have. Her abdominal routines which you
can download on youtube but also on her livestream (tracyanderson.
com) will give you the confidence to bare your midriff. Her exercises also
give you more feminine abs, and not a macho six pack. She emphasizes
creating more of a flat stomach with a curve in the waist, and her routine
will give you a very sexy hip-line definition because she focuses on the
transverse abdominis - the girdle in your stomach that cinches in your
entire middle.
Tracy’s ab workout puts together the most efficient combination of
crunches, bend knee planks and standing isolating exercises. If you
want to add to her routine, then Spiderman plank crunches work great
too. And I have a friend who swears by the ab roller (abcarvepro.com).
Still, you cannot get the core you crave by crunches and alone.
You’ll have to cut down on bread and pasta, eat a lot more protein, well
balanced meals, and drink lots of water. The key is also to kick up your
cardio. You need to burn calories in order to eliminate the fat around your
belly so that the results of your hard work - and your washboard abs can
shine through.
But don’t stop there. Now you have to get the work-out clothes that
can show off your abs and keep you motivated to keep them that way!
Miu Miu, Dolce & Gabbana and Lisa Marie Fernandez have some very
feminine crop tops that will make you work harder so you can wear them.
For working out, Kate Hudson’s new athletic line Fabletics and Olympia
Activewear have some of my favorite work-out crop tops that transition
from gym to real life.
この夏はクロップドトップが花
盛り⋮⋮となれば、まずは引き締
まった腹筋がなければ始まらな
い！ 完璧なお腹のお手本といえ
ば、人気若手モデルのジジ・ハデ
ィッド。最近では、ありとあらゆ
るタイプのクロップドトップをま
とった彼女の姿を、オンライン上
で見かけない日がないほどだ。
ウォッシュボード、あるいはシ
ックスパックとは、余計な脂肪の
ない、引き締まったお腹を指す言
葉。これは波打つ腹筋が、昔なが
らの洗濯板︵ウォッシュボード︶
ニューヨークでは、スポーツジム
の広告を飾るのは、筋骨隆々のセ
クシーな男性と、引き締まった体
の女性というのがもはやお約束。
これを見れば、アメリカのテレビ
通販で一番売れているガジェット
が、腹筋を鍛えるエクササイズマ
シンというのも納得だろう。
アメリカでは、ぺたんこのお腹
や引き締まった腹筋が、完璧な体
を示す究極のシンボルとして見ら
れている。ふくよかさが尊ばれる
インドとは大違いだし、これほど
までに鍛えられたお腹が重んじら
れにさらにメニューをプラスした
いなら、プランクの姿勢から片脚
を引き寄せる﹁スパイダーマン・
プランク﹂も効果は抜群。また、
私 の 友 人 に は、 ア ブ カ ー バ ー
︵ abcarverpro.com
︶などの腹筋
ローラーの引き締め効果を絶賛す
る声も。
とはいえ、腹筋運動に励むだけ
では、憧れの引き締まった体幹は
手に入らない。炭水化物を控え、
タンパク質を多めに摂るよう気を
つけ、バランスの取れた食生活を
心がけて。加えて、水をたくさん
飲むことも意識すること。また、
有酸素運動にトライして代謝を上
げるのも大事。こうした運動でカ
ロリーを消費すれば、お腹まわり
の脂肪がすっきりと落ちて、たゆ
まぬ努力で手に入れた腹筋もより
引き立つというもの。
を思わせるところからついたもの。 れるのは、世界広しといえどもア
メリカ以外ではブラジルくらいの
はず。ただし、こうしたセクシー
のお手本とされるお腹のように腹
筋を割るには、相当の頑張りが必
要だ。でも大丈夫！ ジムの広告
の腹筋ほど人間離れはしていない
けれど、それでもしっかりへこん
だお腹なら、食生活に気をつけ、
腹筋に特化したエクササイズと有
酸素運動を多くこなすことで手に
入れられるのだから。というわけ
で、この夏にクロップドトップや
ビキニを着る予定があるなら、今
すぐ作戦に着手して。
お腹向けエクササイズはさまざ
まな種類があるけれど、私のイチ
押しは、グウィネス・パルトロウ
のトレーナーも務めているトレー
シー・アンダーソンのメソッド。
彼女の引き締まったお腹は、私の
憧れでもある。彼女が提案する腹
アウト用のウェアも、引き締まっ
たお腹を惜しげもなく披露するも
のに替えて、スリムな体をキープ
するモチベーションに！ 女性ら
年春
しい魅力を思い切り引き立ててく
れるクロップドトップは、
筋運動のルーティンは、 YouTube
さて、こうしてめでたくお腹が
へこんだら、次の一手を。ワーク
でも見られるほか、彼女のサイト
︵ tracyanderson.com
︶にも動画
が掲載されている。彼女のエクサ
サイズの一番のポイントは、腹筋
が割れたマッチョなシックスパッ
クではなく、ウエストがくびれ、
より女性らしいお腹を目指してい
＆ガッバーナ、さらにはスイムウ
ェアブランドのリサ・マリー・フ
ェルナンデスなどからも発売され
ている。こうしたトレンドの服を
着こなすことを目標にすれば、も
っと頑張ろうという気持ちになれ
る点。決して行き過ぎることなく、 夏コレのミュウミュウやドルチェ
リアルな美しさを追求しているの
だ。さらに、彼女のルーティンを
こなしていると、キュッと引き締
まったセクシーなヒップラインも
手に入る。これらはすべて、彼女
るはず。エクササイズ向けのスポ
ーツウェアなら、女優ケイト・ハ
ドソンが立ち上げたスポーツブラ
ンド、ファブレティックスや、オ
リンピア・アクティヴウェアが私
VOGUE JAPAN AUGUST 2016 / WWW.VOGUE.CO.JP
のエクササイズが、インナーマッ
スルのひとつ、腹横筋にフォーカ
スしていることから得られるメリ
ット。この筋肉が、いわばガード
ルのように働き、お腹まわり全体
をへこませてくれるというわけ。
いにも応用できそうなワークアウ
ト用のクロップドトップが出てい
るので、ぜひチェックしてみて。
トレーシーのお腹向けワークア
のお気に入り。こうしたブランド
ウ ト は、 腹 筋 運 動 や プ ラ ン ク ︵注︶
、 からは、ジムだけでなく、普段使
立ったままのポジションで個別の
筋肉を鍛えるエクサイズを最も効
果的な形で組み合わせたもの。こ
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16
今こそ、美しいお腹がマスト。
注：プランクとは、うつ伏せの状態で、肘とつま先だけで体を支える体幹トレーニング。
◆
今月のコラムニスト
from NEW YORK
Ann Marie Gardner
アン・マリー・ガードナー
ワークアウト・コンシャスのアメリカ人女性たちが、
最も力を入れているのが、
お腹まわりのトレーニング。
アン・マリーが実践中の、
美しい腹筋を手に入れる方法とは？
Text: Ann Marie Gardner Illustration: Cecilia Carlstedt
この夏はイタリアの山脈、
ドロミーティでハイキングを計画。
クリエイティブ・エージェンシー「Tall Dark and
Hudson」創始者＆クリエイティブ・ディレクター。
『The New York Times』や『MONOCLE』などに寄
稿しているほか、グローバルブランドのブランディン
グなども手がける。自宅のあるハドソンとマンハッタ
ンを行き来しながら多忙な日々を送る。
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ワークアウト・コンシャスのアメリカ人女性たちが、
最も力を入れているのが、
お腹まわりのトレーニング。
アン・マリーが実践中の、美しい腹筋を手に入れる方法とは？