平成 28 年度トータルヘルス事業【宿泊コース】プログラム ＊場 所

平成 28 年度トータルヘルス事業【宿泊コース】プログラム
＊場 所
セントラルウェルネスクラブ天神ソラリア
<１日目>
時 間
14:00～
☆受付
内
容
＊受付後、ロッカールームにて更衣。
14:30～
☆開講式・オリエンテーション
14:40～
16:30
☆体成分分析＆体力測定
(HOT ヨガスタジオ・マルチパーパススタジオ)
３班に分かれて測定。
〇体成分分析（インボディ測定）…体水分量・筋肉量・体脂肪量他
〇体力測定（５種目）
・全身持久力・柔軟性・平衡性・敏捷性・筋持久力
☆イキイキ元気体操(30 分) (第 1 スタジオ)
・部位別ストレッチ、お手軽体操等
16:40～
17:05
(マルチパーパススタジオ内)
17:05～
☆１日目終了
・ホテルチェックイン及び２日目のスケジュールについてのご案内
終了後～
☆館内施設フリー利用
・プール
・スタジオ
・トレーニングジム
・インドアゴルフ
＊ゴルフレンジにて予約(30 分単位)受付しております。
(クラブレンタル、ボール代は無料)
・サウナ
＊サウナ室ご利用の方は、フロント迄お申し出ください。
(ロッカーカードキーをお渡しします。)
・シャワー室
＊ロッカー室内にございます。
＊１日目は、閉館時間 20:00 まで、ご利用いただけます。
☆宿泊(ソラリア西鉄ホテル)
＜２日目＞
時 間
内
容
8:55～
☆ロッカールームにて更衣後、第 1 スタジオに集合。
EV 稼動
9:15～
10:20
☆体力維持増進プログラム(60 分)
２班に分かれてスタジオレッスン
①ファイトアタックビート 30 分
（格闘技の動作を取り入れ、ストレス解消、シェイプアップ、体力の維持増進をはか
ります。
）
②HOT ピラティスヨガ 30 分
(HOT ピラティスヨガでデトックス！冷え性解消、美肌・ダイエットにも効果的で
す。)
＊A 班①→② 、 B 班②→① の順で受けていただきます。約 60 分
10：25～
10：45～
15：00
体力測定結果報告
（身体組成・トレーニング・有酸素運動について）
アンケート記入
☆施設自由体験(各自解散)
トレッドミルやバイク等の有酸素運動やウェイトトレーニングマシン、スタジオレッ
スンやプールなど自由にお使いいただけます。
※マシンの使い方等お気軽にお聞きください。
・レンタル用品（T シャツ・トレーニングパンツ・シューズ）は、1 点につき 320 円です。
・スイミングキャップのみ、レンタル料は 100 円です。