あなたの「健康と体力づくり」のために

あなたの「健康と体力づくり」のために
いつまでも、健康で元気にいきいきと、そしてうるおいのある
毎日を過ごすことができるように、スポーツ施設をとおして
応援してまいります。
運動には、有 酸 素 運 動 （エアロビクス）と無酸素運動(アネロビクス)があります。
有酸素運動とは、酸素を体に取り込んでその酸素を使い、体の中の糖質や
脂肪を分解し、体を動かすエネルギーを生み出します。その結果、脂肪も
燃え やす くな り、 ダイ エッ トや 血行 がよ くな るな どの 健康 効果 が期 待でき
ま す 。 代表的なものとしては、ウ ォ ー キ ン グ 、 ジ ョ ギ ン グ や サイクリングな ど
があります。また、エアロバイクやウォーキングマシンなどの器具を利用
すればコンピューターにより脈拍など自動測定してくれるので、運動の強度
を調 節 す る こ と が で き ま す 。
無酸素 運動とは 、運動中、息を止 めたり、息を強く 吐いたりするきつい
運動で、酸素の取り込みが少ない運動のことです。代表的なものとしては
筋力トレーニングや短距離ダッシュなどがあります。筋肉を鍛えることで
※
基礎代謝が高まります。そのことにより、太りにくい体をつくることがで
きます。
※基礎代謝： 寝ているときや、じっとしてテレビを
見ている時など体を動かさなくても
エネルギーは消費します。生体を維持
していく上で最低限必要なエネルギー
消費のことをいいます。
今の自分に合った運動を取り入れて、健康にそして快適に Go!!Go!!
これからの季節、運動不足になりがちです。国体記念体育館トレーニング室
や信 夫 ヶ丘 競 技 場 フィールド・トラックを活 用 し、運 動 不 足 を解 消 しながら
健 康 な体 を維 持 していけたらいいですネ！
国体記念体育館トレーニング室
トレーニングマシーンには、コンピューターが内蔵されています。また、体脂肪率、筋肉量や
内臓脂肪レベルなどが測定できる「体成分分析器」も設置してあります。
それらの結果をもとにインストラクターがトレーニングアドバイスを行っています。さらに、心肺持久力
（最大酸素摂取量）をはじめとした体力測定も行っておりますので、トレーニング室を利用してみま
せんか。
利用料金：１時間･･･一般２００円、高校生１００円
利用時間：９：００～２０：３０
※はじめて利用する方は、会員登録が必要です。
信夫ヶ丘競技場
平成２４年９月１日にリニュアルオープンをいたしました。
各種大会はもちろんのこと、個人でもご利用になれますので改修されたトラックで走ってみませんか。
利用料金：１時間･･･一般１００円、高校生６０円
利用時間：９：００～１７：００
（回数券６回券･･･一般５００円、高校生３００円）
※個人利用の場合の料金です。