10月アルステ通信

休館のお
休館のお知
のお知らせ
2016（
2016（H28）
H28）
○日曜・祝日
10月 アルステ通信
○メンテナンス31日（月）
○28日（金）・・・16：00迄
１個のリンゴを見る…ひとりは「美味しそう！」、もう一人は「すっぱそう！」、また別の一人は「バナナがいい」、
さらに別のひとりは「リンゴ大嫌い」… 同じ物事を見てもまったく反応が違うのが、ひとそれぞれ、十人十色。
では、「フィットネス！」といえば、楽しいヾ(≧▽≦)ﾉと思う人、やらなきゃいけない(*_*)と思う人、
できればやりたくない(>_<)人、絶対やらないと思う<`～´>人…まったく違うタイプに分かれ、これもやっぱり十人十色。
でも、「健康！」に関しては、ほぼ皆さん同じではないでしょうか？健康なカラダは誰もが望み、誰もが欲しがり
誰もが求める。いつの時代も。健康なカラダ、元気なカラダなんて要らないという人がいるのでしょうか？
病気になって初めてわかる健康の有難さ…風邪をひいて寝込んだだけでもそう思ったことはないですか？
そこで、毎度お馴染みですが、元気なカラダをつくるのが、運動、食事、休養です。さらに言うと、禁煙でございます。
１０月は暑い季節から心機一転して生活を立て直す時機でもあります。
入会したのに、全然運動を続けていない人、ホント一時的な気の迷いで運動をやめたらチャンスを逃します。
頑張ろうと思った時の初心を、始めた動機を今一度思い返してくださいね。
３ヶ月ほど頑張って、急に燃え尽きてしまった人、面倒臭くなってきた人、なんだか理由もなくやめたくなって忙しさを
理由にしている人、５年後のあなたのおなか周りはどうなっていますか？足腰は丈夫ですか？
息切れしていませんか？腰痛がひどくないですか？想像してみてください。５年後、１０年後の自分自身を。
簡単に手に入るものは、簡単に消えてしまう。
苦労して手に入れたものは、いつまでも残る。
積み上げるしかないんですよ。
SAIKI
サプリはクスリではありません！
ありません！
運動をする方
する方に摂ってほしい
運動効果を上げるサプリ特集
サプリ特集
お腹の脂肪を落とす
白インゲンや生姜、発酵大豆など食物の未加工食品！
糖の吸収を抑える効果が！
さらに、L-カルニチン、αリポ酸で脂肪燃焼効果も！
レッスン前に飲むのがおすすめです。
膝痛・
膝痛・腰痛の悩み解消
軟骨成分のグルコサミンとうるおいをサポートする
コンドロイチン、つらい痛みを和らげるキャッツクロー
を配合。さらに栄養補助食品として葉酸やビタミンD
も配合で一日に必要量が補えます。
早めに摂って元気に活動しましょう！
９月２５日（日）に
干拓の里で行われた
エキサイトダンスバトルで
イル ザ パッションの
チームが受賞しました！！
おめでとう(*ﾉωﾉ)
食欲の秋の豆知識！
豆知識！
秋と言えば、スポーツの秋、読書の秋、そして、美味しいもの
が増え、ついつい食べ過ぎてしまう季節でもあります。そこ
で今回は、秋が旬の食べ物のカロリーをご紹介いたします。
食品名
量
カロリー
さつまいも
大きめ 1個
約400kcal
さんま
１ 尾
約310ｋ
310ｋcal
栗
小 ～ 中 ５個
約160kcal
梨
大きめ １個
約140kcal
柿
小さめ １個
約70kcal
ぶどう
大きめ ８粒
約50kcal
さんまの脂には動脈硬化
心筋梗塞、脳梗塞などを
予防するDHAやEPAが多く
含まれています。他の魚に
比べ脂質が多く、1尾辺り
のカロリーがアジの2.5倍
あります。ちなみに、さん
ま1尾分の310kcalは１時間
の早歩きで消費させるカ
ロリーに相当します。
美味しいからと言って、食
べすぎには要注意です！
10月13日（木） 朝７時３０分頃
渋谷＆内田が
レインボーＦＭ生出演！！！
応援メッセージ
まってるぜ！！