エンジョイランニング教室(無料体験会)

エンジョイランニング教室(無料体験会)
講師：岡田一彦（帝京平成スポーツアカデミー講師）
～皆で高滝湖マラソンを楽しみましょう～
●エンジョイランニング教室の内容
①　効率の良い美しいランニングフォームづくりを目指します。
市民ランナーの走りを観察していると、猫背の人、体の軸が曲がった人、必死の形相で力ん
でいる人などがたくさんいます。そんな人は、トレーニングを積めば積むほど故障する確率が
高くなります。体幹エクササイズを継続していくうちに、そのような欠点を修正することがで
き、力みのない美しいランニングフォームで走ることができるようになります。
②　記録を伸ばすための、様々なトレーニング方法を紹介します。
個々人の目標は、様々なトレーニングを正しく行えば、必ず達成できます。ペース走、ビル　ドアップ走、ＬＳＤ，起伏走、インターバル走などの様々なトレーニングの狙いや自主練での
取り入れ方などを身をもって理解しましょう。
③　一人ではなかなかできないトレーニングも、皆でやればできるようになります。
記録を伸ばすためには、時にはきついトレーニング（オーバーロードの原則）もやらなけれ
ばなりません。そんな時仲間がいれば、がんばることができます。
④　個々人の走力や目標に応じたトレーニングが仲間たちと一緒にできます。
心肺機能やスピード強化を狙いとしたインターバル走などは、行い方を工夫すれば、上級者
と初心者が一緒にトレーニングすることができます。
⑤　皆さんに役立つ、ランニングの科学や歴史などを紹介します。
⑥　皆で高滝湖マラソンを楽しみましょう
今年度は、皆で高滝湖マラソンに出場し、大会を楽しみましょう。
【3月26日（土）体験練習会のプログラム（予定）】
①　体幹ランニング
フォームチェックと歪みの修正法、効率の良いランニング、体幹エクササイズ
②　マラソンで最も重要な、ペース感覚を磨こう　・気持ち良いトレーニングペース
・マラソンペース
・ＬＴペースなど
③　インターバル走　300又は400ｍ×3～5（3分30秒毎）
④　ジョギングを見直そう！
※　2016年度の教室の進め方や内容の説明があります。
※　2016年度の教室概要は、別紙「エンジョイランニング教室」をご覧ください。
【お問合せ先】
帝京平成スポーツアカデミー
〒290-0193
千葉県市原市うるいど南4-1 帝京平成大学千葉キャンパス内
TEL．0436-74-6369
FAX．0436-74-9341
URL．http://www.thsa.jp /
お問合せ時間：火～金曜日 9：30～16：00（年末年始を除く）