朝ヨガ 代謝upエクササイズ スッキリリラクゼーション アクティブシェイプ

朝ヨガ
代謝upエクササイズ
朝は休息時に働く副交感神経と
活動時に働く交感神経という自律神経が
切り替わる時間です。
呼吸法とポーズを合わせながらカラダと心を
整えバランスのよい状態で
１日をスタートさせませんか？
月曜日 10:15～11:00
参加料：500円(チケット2枚)／１回
簡単なステップエクササイズと
大きな筋肉を積極的に動かすメニューで
健康的に汗を流してみませんか？
筋肉が強化できると、
より一層代謝upが期待できますよ！
月曜日 11:15～12:00
参加料：500円(チケット2枚)／１回
※『朝ヨガ』から続けて参加でセット割り♪
250円(チケット1枚)／１回
レベル★
スッキリリラクゼーション
気になるお腹まわりや腕・脚など全体的に
バランスよくトレーニング！
簡単な動作で行うので無理なく行えます♪
ご自身のペースで筋トレを楽しんでみません
か？
火曜日 10:15～11:00
参加料：250円(チケット1枚)／１回
火曜日 11:15～12:00
参加料：250円(チケット1枚)／１回
レベル★
レベル★★
燃焼系Beautyエクササイズ
様々な有酸素運動と筋トレを取り入れ、
バランスの良い身体づくりをしましょう！
オリジナリティーあふれるメニューで
汗を流しませんか？
毎週１品ダイエットレシピ付き☆
火曜日 14:00～15:00
参加料：500円(チケット2枚)／１回
アクティブシェイプ
いつでもどこでも行えるマッサージ方法を伝授！
肩こりのほぐし方や予防、足のむくみなど
簡単なものをご用意！
自分で行えるので痛気持ちよくスッキリ！
日頃の疲れを癒しませんか？
レベル★
かんたんエアロ
おにスポトレーニング
楽しくエアロビクス(有酸素運動)しませんか？
継続した運動で脂肪を燃焼!!
簡単な振付けをリズムに合わせながら行います♪
エアロビクスダンス入門編、
初心者の方も大歓迎！
「トレーニングってあの重た～いダンベルを持ってやるの…？」
いえいえ！そんなことありません！
おうちでも真似してできるトレーニングをご用意！
ペットボトルの重さでも充分トレーニングに☆
簡単なトレーニングエクササイズを一緒に行いましょう♪
水曜日 11:15～12:00
参加料：500円(チケット2枚)／１回
水曜日 10:15～11:00
参加料：500円(チケット2枚)／１回
※『かんたんエアロ』から続けて参加でセット割り♪
250円(チケット1枚)／１回
レベル★
レベル★★★
HIP HOPダンススクール
レベル★
フィットネスクラブ in アーニス
ヒップホップ・Ｒ＆Ｂ・ラップ系ダンスミュージック
に乗ってリズムを取りながらステップや振付を覚えて
HIP HOPダンスを楽しみましょう♪
初心者はもちろんダンサーを目指す方、皆で極めよ
う！
子どもの運動能力向上を目的とし、
運動能力を必要なときに
調整(コーディネーション)し
身体を動かすのを遊びながら、
楽しみながらトレーニングしていきます！
健康イス体操・エンジョイエアロ・リズムビクス
毎回内容を変えて楽しくエクササイズしてい
ます。
程よく汗を流して健康的になりましょう！
木曜日 ①10:15～11:00
②11:15～12:00
参加料：250円(チケット1枚)／１クラス
水曜日 ①16:00～17:00(小学生)
②17:00～18:00(中学生以上)
参加料：750円(チケット3枚)／１回
木曜日 16:00～17:00
参加料：500円(チケット2枚)／１回
レベル★★
レベル★
かんたん健康体操
放課後体育クラブ
キッズコーディネーション
学校の体育だけじゃ物足りない…！
苦手な運動があって克服したい…！
専門スタッフがしっかりサポートします！
安心して参加できます
転倒予防・脳の活性化運動…
日常生活でより快適に過ごせるように
時にはおしゃべりをしたり
楽しみながら運動を行います
木曜日 17:00～18:00
参加料：500円(チケット2枚)／１回
金曜日 10:15～11:00
参加料：250円(チケット1枚)／１回
レベル★
レベル★
レベル★
骨盤系体幹エクササイズ
胸やお腹・お尻など胴体の筋肉『体幹』を
鍛えることで身体が安定されキレイな姿勢に！
骨盤のゆがみが原因で起きている下半身太り
や
むくみやすい体質予防などにもおすすめです
金曜日 11:15～12:00
参加料：250円(チケット1枚)／１回
レベル★★
ヨガ・アロマリラクゼーションヨガ
自分のペースで呼吸に合わせてゆっくりと…
血流の循環が良くなり、自律神経の乱れを整え免疫力up！
ゆがみやコリをほぐしながらストレッチしていきますので
ヨガで健康はもちろん、身体を伸ばす気持ちよさを
味わってみてください！
アロマの効能：リラックスやリフレッシュ
ヨガ 月曜日・金曜日 20:30～21:15
アロマヨガ 木曜日 11:00～11:45
参加料：500円(チケット2枚)／１回
ヨガ レベル★★★ / アロマヨガ レベル★★
フィットネスクラブ in 若草
プラスチックのラケットと、スポンジボールを使い
バドミントンのコートで打ち合うスポーツです
安全性も高く、スピードもあまり出ないので
幅広い年齢層で楽しめるニュースポーツです！
火曜日 10:00～12:00
参加料：250円(チケット1枚)／１クラス
水曜日 10:00～12:00
参加料：250円(チケット1枚)／１回
※若草つどいセンターでのフィットネスは
１コマ(250円)・２コマ(500円)：３コマでも500円です！
レベル★
レベル★★
ウォーキングサークル
サッカースクール
スポレック
エアロビクス・リズムダンス・イス体操
下半身筋トレ・体幹運動など
毎回内容を変えて楽しく
エクササイズしています♪
楽しさメインの おにスポサッカースクールは
サッカー協会の登録の有無、
競技の経験など一切問わず
「サッカーを楽しみたい」「サッカーで汗を流した
い」
子供達を募集しています！
市内・市外へバスに乗って色々な場所で
キレイな景色を眺めながら手軽にウォーキン
グ！
ポールを持って歩きますので
普通に歩くよりもひざに負担がかかりにくく、
運動量もアップします☆
水曜日 18:15～20:00
参加料：250円(チケット1枚)／１回
月曜日 10:15～
参加料：250円(チケット1枚)／１回
登別FC(U-15・U-12エルカソ)
U-15(15歳以下の中学生チーム)、
U-12(12歳以下の小学生チーム)の２つに分かれ
て
日々サッカーの練習を行っています。
大会での優勝を目指し、
日夜練習に励んでいます！
身体も心も強くなろう！
参加料：月会費制
レベル★★★
レベル★★
山歩ぐる～ぷ (登山)
本格的な登山から、ハイキングまで…
毎月の山登りで心をリフレッシュ☆
鳥も花も空気も…様々な景色が見られます
四季を感じながら登山してみませんか？
毎月開催
参加料：毎月変動します
レベル★★★
☆☆
雨の日や雪の日でも
おにスポ室内パークなら問題なし！
鉄棒や縄跳びなどで楽しく遊べます！
絵本もあるよ♪
誰でもご利用いただけます
(但し、パーク内での怪我・事故等の責任は
負いかねますのでご了承ください)
市民活動センターのぼりん
屋外活動
詳しくはこちらまでお気軽にお問合せください↓↓↓
総合型地域スポーツクラブ
無料開放(どなたでもご利用ＯＫ)
主な活動場所☆☆
若草つどいセン
は、子ども向けクラスです
おにスポ室内パーク
幌別東小学校体育館
〒０５９－００１２
登別市中央町４丁目１１アーニス内１階
事務局
ＴＥＬ／ＦＡＸ
(０１４３)８３－６４４４
『おにスポ』からでも
検索できます☞