子どもの健康 ∼朝日を浴びて いい睡眠∼

健 康 の し お り
医
子どもの健康
最近、夜寝るのが遅く朝起きるのが苦手なお子さんが増えています。
早起きをすることは心身ともにメリットがたくさんあります。
チェック !! 睡眠リズム
腹部大動脈瘤のおはなし
最近、
診療所にこられる患者様やス
タッフから「エコー検査で腹部大動脈
瘤はわかる？」
という質問を多く受けま
す。腹部エコーやＣＴ検査でもわかりま
∼朝日を浴びて いい睡眠∼
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∼お子さんと大人の睡眠について、毎日を振り返り、
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チェックしてみましょう∼
① 子どもが朝、ひとりでおきられない
はい ／ いいえ
② 朝ごはんは食べないことが多い
はい ／ いいえ
③ 午前中、眠たそうで元気がない
はい ／ いいえ
す。
レントゲン検査でも動脈硬化など条
④ 朝昼夜の食事時間が一定しない
はい ／ いいえ
件があえばわかります。
⑤ テレビやビデオを見て夜過ごすことが多い
はい ／ いいえ
実際に臨床の場でも、
まったく症状
⑥ 深夜帰宅したお父さんが子どもを起こすことがある
はい ／ いいえ
のない方がエコーやＣＴ・レントゲンで
⑦ 共働きで夜、子どもと遊ぶことが多い
はい ／ いいえ
見つかった例もあります。腹部大動脈
⑧ 夜寝る時間が日によって違う
はい ／ いいえ
瘤が見つかった方の多くは高血圧を
⑨ ふとんに入ってもなかなか寝ようとしない。
はい ／ いいえ
もっており、
「 腰痛が最近余計にひどく
⑩ 夜、寝るのは10 時を過ぎることが多い
はい ／ いいえ
結果 判定
なった」
「おなかが脈打つような感じが
する」
ということを訴えている方もいまし
た。
大動脈瘤とは、主に動脈硬化によ
り、大動脈の血管が部分的に瘤状に
「はい」が 0 ∼ 2 個
すばらしい！朝日のちからばっちりですね。
「はい」が 3 ∼ 5 個
お子さんは寝不足予備軍です。夜は、8 時∼ 9 時までに
は寝る習慣をつけましょう。
「はい」が 6 ∼ 8 個
お子さんの生活リズムが乱れぎみです。食事、遊ぶ、寝
るなどのリズムを毎日一定にしましょう。
「はい」が 9 個以上
お子さんは慢性的な睡眠不足状態です。大人の夜型生活
を改めましょう。
膨れる病気をいいます。中でも多いの
が腹部大動脈瘤で、
この血管の径が
正常は約2ｃｍ以下です。4ｃｍ以上は
腹部大動脈瘤と診断されます。
■陽のひかりは睡眠をうながすステキな魔法（早寝早起きをするといいこといっぱい）
●朝の光を浴びることで、
体内リズムが整い、
自律神経の働きが活発になります。
動脈瘤が破裂すると約9割の方が
●朝日を浴びると夜の睡眠の導入になります。
失血死します。非常に致死的な病気
●朝の目覚めがよく、
ご飯がおいしく食べられます。
ですが一般的には無症状なのでサイ
●日中の集中力が増します。
レントキラー
（沈黙の殺人者）
と呼ばれ
●夜、
寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。
●ぐっすり眠ると体の免疫機能が高まります。
ます。
腹部大動脈瘤の治療の適応は動
■睡眠リズムを整えるための9つの約束
①朝、
眠たそうにしていても時間になったら起こす。
脈径が男性5ｃｍ・女性4.5ｃｍ以上の方
②夜は、
興奮することを控え家族でゆったりとした気持ちで過ごす。
が手術の適応になります。
また、
痛みが
③部屋や寝室の灯を暗くして、
寝る態勢をつくる。
あったり、
急速に大きくなるケースや、
の
④パジャマに着替えたら「ねんね」というパターンをつくる。
う状瘤といって、
お餅のように一方だけ
⑤ふとんに入る時間を毎日、
同じ時間にし、
寝る習慣をつける。
⑥大人も早寝早起きを心がける。
膨らむタイプは破裂しやすいために、
サ
⑦寝る前に絵本は区切りのいいところまでにして、
「ここまで読んだらねんねしようね」と自覚させる。
イズが小さくても手術適応となります。
⑧お父さんが遅く帰ってきても、
子どもを起こさせないように心がける。
四万十町国保大正診療所
山本 洋 ・ 大川 剛史
⑨無理にひとり寝をさせない。子どもが望めば添い寝をする。
遅寝は朝の目覚めを悪くし、一日の元気が出ません。朝日を浴びて、ぐっすり眠る。
家族で早寝早起きの見直しをしてみませんか？みんなで嬉しい「元気な子」
！
〔お問い合わせ先〕
健康福祉課 ☎22-3１１５
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四万十町通信−平成23年2月号