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12月 - 舟形町

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12月 - 舟形町
December 師走
月
12
2014
Sun Mon Tue Wed Thu
男性のための料理教室
7
先勝
14
友引
15
先負
大雪
●冬季消防ポンプ性能検査
21
先負
28
大安
●冬の交通安全県民運動
(∼17日)
●地域安全の日
22
大安
29
赤口
9
先負
●人間ドック(男女)
冬至
23
天皇誕生日
赤口
30
先勝
10
仏滅
11
大安
17
大安
18
赤口
24
先勝
25
友引
31
友引
●人間ドック(男女)
仏滅
4
仏滅
●人権なんでも相談
(保健センター)
●献血
(保健センター・えんじゅ荘・光生園)
16
3
先負
Thu
●人間ドック(男女)
●乳児健診
【平成26年2月・3月・8月・9月生】
大
特定健診・特定保健指導は
健康管理の第一歩!
脂質異常症を予防する
毎年受けてこそ、生活習慣病を
予防できるのです。
❶生活習慣病を早期に発見
❷生活習慣改善に取り組みやすい
動機づけ支援・積極的支援に該当した方
への特定保健指導では、生活習慣改善の目
標を立て、実践します。個人の健康状態や
ライフスタイルに合わせたアドバイスを受
け取り、取り組みやすいことからはじめら
れるので、効果的です。
❸継続して健康状態を把握
皆さんが受けた健診結果は、
原則として国保が保管します。
加入する医療保険者が変
わっても、継続した健康管理
が可能です。
❹医療費も抑制できる
一人ひとりが生活習慣病の発症・重症化
を予防できれば、ご家庭の医療費を抑えら
れるだけでなく、国保が負担する医療費も
削減できます。
皆さんが健診を受けて、健康になること
が、国保の安定した運営につながるのです。
積極的にとりたい食品
特定健診は、メタボリックシンドローム
をはじめとする生活習慣病の発症を早期に
発見する絶好の機会です。重症に陥らない
ためには、早い段階で改善することが極め
て重要です。
控えめにしたい食品
検診を受けるメリット
のキホン
5
12
Sat
6
赤口
赤口
13
先勝
19
先勝
20
友引
26
先負
27
仏滅
●1歳6ヵ月児健診
●ほほえみ保育園発表会
【平成25年3月・4月・5月生】 (ほほえみ保育園)
クリスマス
●年末年始休業開始(舟形小) ●年末年始休業開始(舟形中)
日
見直そう!血管の健康 脂質異常症予防
食
特定健診の対象は医療保険
に加入している40∼70歳の
すべての方です。
加入者本人だけでなく、ご
家族の方も対象になります。
Fri
大安
年に1回は必ず特定健診を受けましょう
〈対 象〉
土
友引
●地域安全の日
●年末の地域安全運動
(∼30日)
2
友引
Wed
金
8
Tue
Sat
1 2 3
4
5
6
7
8
9
10
1 11 12 13 14 15 16 17
月
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
木
1
水
Mon
先勝
火
月
日
Sun
Fri
脂質異常症の最も大きな要因となるのが、食生活の乱
れ。摂取エネルギーを適正に保ち、糖質・脂質・たんぱ
く質をバランスよくとり、LDLコレステロールや脂肪分
の摂取を制限することが必要です。控えめにしたい食品
と積極的にとりたい食品を知って食生活を改善し、脂質
異常症を予防しましょう。
LDLコレステロールを多く含む食品
脂肪(飽和脂質)
鶏卵、魚卵、レバー、あんこうきも など
バター、チーズ、ラード、ベーコン など
控えめを心掛けて、
食事を楽しみましょう。
砂糖類・菓子類
とりすぎると中性脂肪を増やし、
HDLコレステロールを減らします。
とりすぎるとLDLコレステロールを
増やし、動脈硬化を進行させます
アルコール
和菓子、洋菓子、ジュース、缶コーヒー など
飲み過ぎは中性脂肪を増やします。
脂っこいつまみを避け、適量を
守りましょう。
魚
大豆・大豆製品
さんま、あじ、ぶり、まいわし など
豆腐、納豆、おから、湯葉、豆乳 など
食物繊維
緑黄色野菜
海藻類、野菜、きのこ類 など
ほうれんそう、かぼちゃ、
トマト など
魚油のEPAやDHAは、LDLコレステロール
を減らし、血栓形成を抑制します。
コレステロールは腸で再吸収されますが、食物繊維
はこれを阻害して体外に排泄します。
LDLコレステロールを減らす作用があり、
不飽和脂肪酸も含むすぐれた食品です。
脂質の酸化(動脈硬化の要因)を防ぐ、βカロ
テンやビタミンC・ビタミンEなどが豊富です。
今月の納期
★町県民税………… 12月25日㈭
★固定資産税………
若あゆ温泉休館日
12月10日㈬
若あゆ温泉お客様感謝デー
12月17日㈬
ふれあい総合相談所
12月10日㈬ 一般相談
保健センター
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