【挑戦前 2月27日】 【経過 4月7日】 【経過 4月29日】

イタリア語＝「健康」
皆様の心と身体の健康を願っています
【挑戦前
〒708-0035 津山市吹屋町
21 アイ・ふきや2Ｆ
2月27日】
【経過
体重：80.3㎏
【作 成】岡田 陽子
筋肉：38.8㎏
【発行人】黒田 勝利
体脂肪率：15.9％
4月7日】
【経過
体重：80.3㎏
⇒
筋肉：39.8㎏
４月29日】
体重：79.8㎏
⇒
体脂肪率：13.4％
筋肉：39.8㎏
体脂肪率：13.1％
ある日のコーチ室・・・
前田：「体重がなかなか減りません・・・(泣)」
初夏の季節と申しても、晴れている日中は、夏本番の暑さになってき
岡田：「食べてますよね・・・？」
ました！！GW明けの運動は、順調に進んでおられますでしょうか？
前田：「食べてません！」
さて、そろそろ梅雨の時期を迎えようとしています。外での運動が困
岡田：「この前、ロールケーキをこっそりと食べていたという目撃情報が
難になってきますが、安心してください！当クラブは室内トレーニン
入ってますけど(笑)」
副店長：黒田 勝利
グ施設ですので、雨、風関係なく十分に運動して頂けますよ(*^^)v
前田：「・・・ごめんなさい(泣)」
ジメジメした季節を明るい気分で乗り切っていきましょう。
今回の測定では思うような結果が出なかった前田コーチ・・・。
皆様の運動のサポートを誠意を持って応対させて頂きます。
ダイエットを始めて約２ヶ月、少しモチベーションも下がってき
たようですね。しかし、ここであきらめてはいけません！！
ZUMBAは、ドミニカ共和国発祥の『メレンゲ』、キューバ発祥の『サルサ』、コロン
ビア発祥の『クンビア』、ジャマイカ発祥の『レゲトン』など、世界
有酸素運動の量を増やして、もう少し（いや、かなり・・・笑）
健康運動指導士
食事コントロールを厳しくしていきましょう！
岡田 陽子
中の音楽とダンスムーブメントを融合させた、ラテン色の濃いダンス
フィットネスのクラスです。ダンスの経験は必要ありません！上手に
ダンスを踊る必要もありません！ZUMBAは、音楽にのって、楽しく
踊ることが一番大切なのです。もちろん消費カロリーも抜群です！！
是非一緒に、心も身体もリフレッシュしましょう(*^^)v
杉岡
杏璃
『ダイエットをしたい！』『筋肉をつけて引き締めたい！』など、
みなさんそれぞれ様々な目標をお持ちですが、その中でもダントツに
多いのが『お腹まわりの脂肪をなんとかしたい！』というお悩み・・・。
毎週水曜日
13：35～14：20
担当：石原
そんな方は『とりあえず腹筋運動をすればいいだろう！』と思って頑張っているかも
毎週金曜日
19：45～20：30
担当：杉岡
しれませんが、そのトレーニング正しくできていますか？腹筋は下の図のように、複
毎週土曜日
13：00～13：45
担当：岡田
数の筋肉から成り立っています。
各種受付期限
前月２５日まで
・クラス変更・・・前月２５日迄
２０１６年
日 月
1 ★
8 ★
15 ★
22 ★
29 ★
火
★
10
17
24
31
５月
水
★
11
18
25
木
★
12
19
26
金
6
12
20
27
土
7
14
21
28
２０１６年
６月
日 月 火 水 木
1 2
5 ★ 7 8 9
12 ★ 14 15 16
19 ★ 21 22 23
26 ★ 28 29 30
・休会・・・前月２５日迄
金
3
10
17
24
土
4
11
18
25
・退会・・・当月２５日迄
※２６日以降の手続きは
翌月扱い
多くの方は一番表面にある『腹直筋』しかトレーニングできていないことがほどんど
・月会費引落日
です。これでは、お腹の縦のラインしかカバーできていないので、くびれやぽっこり
※毎月２６日
お腹の撃退には効率が悪くなります。筋トレは、ただやれば良いというものではあり
※金融機関休業日はその翌日
★…休館日
○…祝日
～１８：００
ません。正しく行うことが大切なのです。トレーニングの方法についてのお悩み、少
しでも気になることがあれば、お気軽にスタッフにお声かけください(*^^)v
いつもたのしく練習しているお友達と一緒に写真をとります(*^^)v
毎年６月と１２月に撮影していますので、
期間中はお休みせずに練習に参加してくださいね♪
１級合格おめでとう！いつも豪快な
泳ぎを見せてくれるけど、今回の泳ぎは
本当にすごかったですよ！毎回休まず出
席している波音くんだからこそ見せられ
る泳ぎですね！これから１級取得者とし
て皆の模範になれる様に泳法の技術を
磨いていきましょう！
６月組（６/３～６/３０）
日
月
火
水
木
★
７月組（７/１～７/２８）
金
土
日
３
４
★
月
火
水
木
金
土
１
２
★
６
７
８
９
１０
１１
★
４
５
６
７
８
９
★
１３
１４
１５
１６
１７
１８
★
１１
１２
１３
１４
１５
１６
★
２０
２１
２２
２３
２４
２５
★
１８
１９
２０
２１
２２
２３
★
２７
２８
２９
３０
★
２５
２６
２７
２８
テスト期間（振替は出来ません）6/24～６/30
テスト期間（振替は出来ません）７/2２～７/２８
各種お届け締切日は、２５日まで
各種お届け締切日は、２５日まで