なわとび初級

体育の宿題パッケージ
げんきな湖っ子 PART2
体育のたから箱
1. りょう足とび
なわとび
チャレンジ
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せなかをのばして、
ジャンプした時に
ひざをまげないようにしましょう。
2. かけ足とび
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そのばで、
かけ足をしながらとびます。
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足を上げすぎないようにしましょう。
わきをしめて、手くびでまわすようにしましょう。
3. あやとび
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じゅんまわしとこうさまわしを
くりかえしながらとびましょう。
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タイミングよくうでを
ひらいたりとじたりしましょう。
初級
4. こうさとび
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5. グーチョキとび
グーパーとび
うでをからだの前で
こうささせたままとびましょう。
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手くびをつかって、なわのいきおいが
よわくならないようにしましょう。
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6. 前ふりとび
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りょう足→右足前→りょう足→左足前の
くりかえし。
（グーチョキとび）
りょう足→左右にひらく→りょう足の
くりかえし。
（グーパーとび）
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かた足でジャンプし、上げた足を前後に
ふりながら、後ろ
（右）→前（右）→後ろ
（左）→
前（左）のリズムでとびます。
左右をこうたいで上げながらとびましょう。
7. 二じゅうとび
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1 回とんでるあいだに、なわを
すばやく 2 回まわします。
わきをしめて、手くびで
まわすようにしましょう。