姿勢を正して健康に ～ハタヨガのすすめ～

柳瀬川駅前・鹿島ビル４階の志木サテライトオフィス・教室棟のご案内
ここの広場的な空間もお貸しできます。
定期的にヘルパー２級講座が開催
されています。
月２万円のブースです
非常口
案
内
板
エレベータを４階で
降りると、正面に「志
木サテリトオフィス」
の表示が見えます。
ぜひ一度ご来訪くだ
さい。
ヨガ
英語
サロン
（ヨガ教室以外
は、貸し教室と
してご利用いた
だけます）
じゅうたん敷の部屋、
アロマテラピーや太極拳にも使えます
レンタルオフィス
多目的
スペース
正面玄関
介護ベッド
介護
ヘルパー
２級
教室
自動販売機
貸し教室
（レイアウトは自
由です）
「桜塾」
の部屋
IT
印刷機・コピー
パソコン系
機の部屋
教室
（この情報誌を印刷
（平日 16 時～、
しています）
土日は貸し教室）
環境ビジネス
人材養成講座
教室
（平日 16 時～、
土日は貸し教室）
エコ検定合格を目指して・・
java・Android 講座の様子です
姿勢を正して健康に ～ハタヨガのすすめ～
“ 疲れ ” や “ 老い ” は、姿勢と関係しています。背筋を伸ばして腹を引き、肩甲骨を寄せる姿勢は、意識しないとできないもの。
いつもスッーと姿勢よくできていれば、ハツラツとした印象で、見た目にも数歳は若く見えます。
猫背などの矯正にもいいのが「ハタヨガ」です。例えば、写真の姿勢は、誰でもできる簡単な姿勢（初心者向けのポーズ）ですが、
この姿勢でも（普段は使わない）筋肉の使い方が正確に指示されます。
ハタヨガは、ヨガの父と呼ばれるパタンジャリ（『ヨーガ・スートラ』の編纂者）をその発祥とし、古くから伝わる伝統的
健康法です。正しい姿勢を、正しい筋肉の使い方で行う事で、体が外から鍛えられ、内臓も健康になるのがヨガの特徴です。
志木サテライトオフィスでは、水曜（16:15 ～ 17:45）と土曜（10:00 ～ 11:30）にハタヨガの講習をしています。インドで
何度も修行を積んできた講師が指導します。　初心者の方から受入れますので、ぜひご連絡ください。
費用は１回 1,500 円。初回のみお試し 1,000 円。（ご予約のご連絡は表紙下の電話番号 048-476-4600 まで）
例えばこんなポーズ（アサナ）を練習します．．．
側面の筋肉は普段伸縮をさせていません
ウッディータ・トリ・コーナ・アサナ（三角のポーズ）
サンスクリット語で　「三つの」　「角」　「ポーズ」
「まっすぐ伸ばす」　コーナーと同源　のこと
太腿は体の中で一番大きい筋肉
ここを刺激し緊張させる事で
老化を防ぎます
肩甲骨から両腕がまっすぐに伸びているイメージで
膝は曲げずに
肘も伸ばします
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