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内　容
はじめてエアロ
30分 はじめて、エアロビクスに挑戦する方におすすめ♪30分脂肪燃焼エアロです。
スマイルエアロ
45分
思わずスマイル！みんなで楽しくエアロビクスを楽しみましょう。
いろいろなステップで全身持久力の向上と脂肪燃焼効果にも期待大！
エアロシェイプ
45分 ちょっと楽にスリムになりたい！最初はゆっくりマイペースのシェイプアップエアロ♪
エアロマジック
45分 さまざまな動きを楽しみながら、体力アップとシェイプアップを目指します。
エ オリジナルエアロ 45分 インストラクターオリジナルレッスン!!さまざまな動きでエンジョイエアロ!!
ア サーキットエアロ 45分 エアロビクスの動きを中心に大筋群のトレーニングを取り入れ楽しくシェイプアップを目指します。
脂肪燃焼ローインパクト 60分 脂肪燃焼を目的としたエアロレッスン!６０分間でじっくり燃焼していきます!!
ロ
当クラブ大人気レッスン！！
STEP★STEP
30分
様々なステップを楽しみ、たくさんのカロリーを消費できます。汗もしっかりかけますよ！
ビ
エアロビクスの動きを取り入れたダンスエクササイズ！
ク
エアロファンク
45分
ノリノリの曲に合わせて、楽しくシェイプアップ♪
ス ＺＵＭＢＡ　45～60 ラテンダンス、サルサ、メレンゲ、レゲトン、HIPHOPとフィットネスを組み合わせた
分 プログラムで踊りながら美しいスタイルを作ります。　（ＧＯＬＤは初級クラスになります）
系 ＺＵＭＢＡ ＧＯＬＤ
POMBA
45分 サンバとカポエイラの動きをリズミカルな音楽に合わせて踊る新感覚ダンスエクササイズです。
ベリーダンスの要素を取り入れた、新感覚のダンスエクササイズ
ベリーシェイプ
リズム体操
45分
腹部を中心とした動きでウエストのシェイプアップに最適なプログラムです
15分 エアロビクスの動きを簡単に楽しく行なう、ウォームアップエアロ♪
シェイプヒートを始める前のバーベルを使った基本動作のテクニックをマスターする
ベーシックヒート
10分
プログラムです。フォームを確認し、効果UPを目指しましょう！
シェイプヒート
30～
音楽に合わせながら楽しく動くバーベルエクササイズで、全身の筋肉をまんべんなく刺激し
60分 基礎代謝を高めます。美しく、かっこいいカラダ作りはシェイプヒートにおまかせ！
姿勢やプロポーション維持に必要なインナーマッスルを簡単な動きで刺激し、効果的にお腹周りを
ピラティス
60分
引き締めていきます。
バランスボールを使って骨盤体操や体幹トレーニングを行います。インナーマッスルを
ボールEX
20分
強化し、美しい姿勢を目指しましょう。
姿勢やプロポーションを維持するために必要なコア（腹筋）を意識し音楽に合わせながら動く
コアコンディショニング 30分
15～
ダイエット EX
コンディショニングエクササイズ
ダンベルやチューブを使って、全身の筋肉を刺激して効果的に引き締めるクラスです。
20分 レッスン後、ジムの有酸素運動マシンを組み合わせ、引き締め効果を上げましょう。
ボディコンバットのパンチ・キックなどの基本的な動作を身につける
ボディコンバットテック 10分
ボディコンバット
30～
テクニックプログラムです。
パワフルな音楽に合わせて、ボクシング・キックボクシング・空手などの動きの振り付けを
45分 楽しむクラスです。脂肪燃焼！ストレス解消！持久力UP！
朝一番に身体を気持ちよく伸ばし、目覚めさせ、一日を元気いっぱいに過ごしましょう。
リ
ラ
�
ク
ス
系
おはようストレッチ
15分
午前中から運動する方は是非ご参加下さい！ケガ予防・運動効果アップに繋がります。
円柱形のストレッチポールを使用し、身体のバランスを整え、肩凝り・腰痛を予防・改善。
ポールストレッチ
20分～
カラダの歪みを改善することで、より美しいボディラインを手に入れることができます。
今、話題のストレッチ器具、ウェーブストレッチリングを使用し、肩こり・腰痛の改善、
ウェーブストレッチ
はじめてヨガ
20分～
身体の引き締め等のエクササイズを行うクラスです。
45分 ヨガが初めての方でも大丈夫！ゆっくり、ヨガの基本をマスターしていく入門クラスです。
深い呼吸を意識し、筋肉の緊張と弛緩を繰り返しながら血液の循環とココロを整えます。
癒しのヨガ
ヨガ
アクティブヨガ
ヨ
ガ
系
ビューティーヨガ
45分
優しい気持ちで、ご自身と向き合う時間です。
60分 全身をバランス良く使い、体幹を鍛えボディ」バランスを整えるクラスです。
60分 体幹を鍛えながら脂肪を効率よく燃焼しボディバランスを整えます。
60分 リンパの流れを良くして柔軟性を高め、身体の内側からしなやかで、　美しいボディラインを作ります。
どのレベルの方にも楽しんでいただけるよう、坐ったポーズをメインにゆっくり行ない、
スローヨガ
45分
意識を呼吸に向け、心と体を一つにしていきます。
呼吸を深めてポーズを流れる様に連続して行なうヨガ。ダイナミックに動き、意識と呼吸を
ヴィンヤサフローヨガ
45分
統一させながら、力強さ・集中力・安定性・柔軟性を養います。
自立神経を整えリラックスし身体のエネルギー、血液の流れを良くし、
ルーシーダットン
45分
冷え・肩こり・腰痛・痩身に効果的です。
穏やかな動きと呼吸により血行を促進させ心身を充実させるレッスンです。
楊名時太極拳
75分
老若男女、皆様ご参加いただけます。
レ　ベ　ル
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