センタードライディングって何？

センタードライディングって何？
What Is Centered Riding ?
センタードライディングとは古典的な乗馬の本質というものを、私達の体の感覚への気づき、体のセンタリング、心
的イメージを使って、新しく表現したものでサリースウィフト女史が開発した方法です。
馬に乗っている時にインストラクターがあなたに「What（何をしなさい）
」と求めてきたときの「How（どうしたら
よいか）
」の問いへ答えを教えてくれます。 センタードライディングはあなたに乗馬における新しい視点と生活にお
ける別の面をもたらします
どういう効果があるの？
HOW DOES IT WORK ?
センタードライディングは、あなたがもっと自身の体の感覚と潜在能力に気づく様になる手助けになります。多くの
人は無意識の習慣という落とし穴にはまっているのです。もしも自分の体が固くなる、傾く、バランスがズレる原因
になる習慣的なクセをもっていたとしても、自分にとってはそれが普通で慣なれた感覚なのです。馬というものは馬
上のあなたの体の動きを感じて反応するのです。
それが正しい動きの場合も間違った動きの場合もあるでしょうから、
馬を困惑と不快感へと導いてしまいます。センタードライディングの手法は、あなたの体内のインナーバランスと平
静さを見いだす助けとなり、それをコントロールすることによってより大きな自由と柔軟さと協調が可能になるでし
ょう。そして馬がよりバランスを取り、より安定し、より前方向へ動くことで応えてくれるでしょう。
センタードライディングのベーシックテクニックとは？
WHAT ARE THE BASIC TECHNIQUES OF CENTERED RIDING ?
ソフトアイ：視覚を広げ、自分と乗っている馬の双方の体について気づきの感覚を上げ、緊張を下げ、そしてより簡
単により自由な前進運動をさせることができます。
正しい呼吸：緊張と疲労を減らし、自分の重心の中心（センター）を低くし、深層にあるインナーマッスルを動かし、
馬がよりもの静かで反応良くなる助けになります。
センタリング：コントロールとエネルギーの中心へと連れてゆきます。それは、下半身の深い部分にあり、あなたの
シートをより安定し安全なものにできます。
バランスまたはブロック積み：自身の体を一直線にそろえ、馬の重心の中心の真上に一貫した真実のバランスを取る
ことができ、馬の動きにスムースに心地良くついてゆくことが、安全に出来るようになります。
グラウンディング：坐骨と足を通じて、自身と馬と地面とのつながりをより強く気づくことによって、結果的により
良いバランス、より安全、より安定を得ることができます。
どうやってセンタードライディングのことを学べるのですか？
HOW DOES ONE LEARN CENTERED RIDING ?
センタードライディングでは乗馬でのレッスンと地上で馬無しでのエクササイズ「グラウンドワーク」があります。
グラウンドワークでは、解剖学と機能について、または人間の体がいかに動いているか、馬の動きとバランスにどう
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相互作用しているかを教えます。アレクサンダーテクニーク、太極拳、そしてその他の分野の手法からも、その姿勢
と動きに注目することによって、より広範なバランスと一体化に向けて心と体を教育することができます。全てのエ
クササイズは、乗馬の種目に適用でき、かつ乗馬と調教上での問題解決に適用できる実際に役に立つ内容です。
「セン
タードライディング」の本を読んだり「センタードライディング」のビデオを観るのは良い入門になりますが、正式
に認定を受けたセンタードライディングのインストラクターからのレッスンかクリニックを受けることが、一番お勧
めの体験の仕方と自分の乗馬のニーズに適用させられる方法です。
センタードライディングで恩恵を受ける人は誰？
WHO CAN BENEFIT FROM CENTERED RIDING ?
センタードライディングとは、
全てのホースマンシップとどんなタイプの馬にもライダーにも当てはまります。
恐怖、
プレッシャー、不要な緊張をとり除くことによって自分自身のそして馬の潜在能力を最大に引き出し、ライダーが自
分の体をより良く使えるようになる手助けになります。センタードライディングの手法は、オリンピック選手から趣
味のライダーまで、どのレベルのライダーにもトレイナーにもインストラクターにも利用されています。センタード
ライディングは障害者乗馬の世界でも広く利用され、また多くのライダーが古い怪我または慢性的な症状と上手く付
き合ってゆくのを助けています。何よりも、魅惑的で楽しいのです！
センタードライディングのインストラクターと Centered Riding, Inc. 団体について
ABOUT CENTERED RIDING INSTRUCTORS AND CENTERED RIDING, INC. :
センタードライディングとは、そのベストセラー本とビデオテープの著者でありますサリースウィフト女史によって
開発されました。今日ではセンタードライディングのインストラクター達が世界中で教えています。認定インストラ
クターとは、センタードライディングインストラクターコースを完了した者で、４段階のレベルを昇進することがで
き、定期的な更新が必要です。 センタードライディングのインストラクター、クリニック、その他情報については
（
「センタードライディング」の名前は商標で、
ウェブサイト上 www.centeredriding.org で探すことができます。
認定インストラクターのみがセンタードライディングのレッスンとクリニックを行なえます。
）
Centered Riding, Inc. とは利益を追求しない教育的団体で、センタードライディングを教えること、普及させること、
インストラクターを養成し、サリースウィフト女史の理想と仕事を継続する目的で設立されました。 Centered
Riding, Inc.はセンタードライディングニュース、メルマガ、クリニックスケジュール、センタードライディングイン
ストラクター名簿を発行し、Annual Educational Symposium（教育的シンポジウム）を毎年度開催しています。 会
員資格はライダー、友人、ビジネスメンバー、センタードライディングインストラクターに開かれています。 更な
る情報を得るには公式ウェブサイト www.centeredriding.org を訪問くださるか、CENTERED RIDING, INC.,
PO Box 157, Perkiomenville, PA 18074, U.S.A. へお問い合わせください。
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