9月 - 三条市

三条市
日
付
曜
日
２
月 豆腐と豚肉のうま煮 鶏肉ときゅうりのごまあえ 果物
牛乳 せんべい
293
17.5 緑黄色野菜
３
火 鶏肉の酢豚風 わかめサラダ ふりかけ 果物
ミルク するめ
369
19.6 大豆・大豆製品
４
水 魚のマヨネーズ焼 おひたし なめこ汁
番茶 おにぎり
295
16.8 果物類
５
木 かぼちゃコロッケ 甘酢あえ ベーコンスープ ごま塩
牛乳 サンドパン
472
15.7 魚介類
６
金 じゃがいものそぼろ煮 アスパラ入りサラダ なめたけの佃煮
ミルク 果物
295
15.5 大豆・大豆製品
９
月 鶏肉の照り焼 ごまあえ 海の幸スープ
ミルク 果物
267
20.3 芋類
10
火 ししゃものカレー揚 きゅうりの浅漬 みそ汁 ねばねば納豆
リリカルあえ
283
15.0 種実類
11
水 マーボードーフ 切り干し大根のナムル 果物
番茶 おにぎり
303
14.3 緑黄色野菜
12
木 魚の照り焼 かぼちゃの甘辛 みそ汁 果物
飲むヨーグルト せんべい
342
18.7 海藻類
13
金 麩のたまごとじ 磯香あえ 鮭そぼろ
番茶 えだまめ
240
19.1 大豆・大豆製品
献
立
おやつ（午後）
ｴﾈﾙｷﾞ‐
（kcal）
蛋白質
(g)
家庭で補って
ほしい食品
今
６月に市内保育所（園）で３～５歳児 1,958 人
を対象に発育調査を行いました。４歳児と比べ
ると、５歳児は肥満傾向児の割合が２倍以上に
増えています。
3 歳児
4 歳児
5 歳児
合計
人 数
27 人
19 人
46 人
92 人
割 合
4.1％
2.9％
7.3％
4.7％
H25 三条市調査
「肥満」とは必
要以上に体
脂肪が増え
た状態です。
幼児期は体脂肪が一生のうちで最も少ない時期で
小学校就学の頃から増加します。しかし、幼児期に体
脂肪が増え始めると、大人になって肥満しやすい体質
になります。
肥満は、高血圧症や糖尿病などの生活習慣病の引
き金になります。お子さんの生涯の健康のために、お
やつの食べ過ぎや早食い、夜型の生活など太りやすい
生活習慣を見直しましょう。
体型が気になるお子さん
は、毎日体重を計り、
家族みんなで見守ること
が大切です。
早起きしてしっかり
朝ごはんを食べる。
しっかり遊び、お腹を
空かせて夕飯を食べる。
1口
30 回
ゆっくり、よくかんで食べる。
９時には布団へ
早寝早起きをする。
三条市
日
付
曜
日
16
月
17
火 車麩と鮭の揚げ煮 おひたし みそ汁
18
水 ハンバーグフルーツソース おひたし きのこスープ のり入りふりかけ
19
木
20
金 たまご入りカレー フレンチサラダ 果物
23
月
24
献
立
おやつ（午後）
ｴﾈﾙｷﾞ‐
（kcal）
蛋白質
(g)
家庭で補って
ほしい食品
敬老の日
ミルク ゆでじゃが
287
20.6 果物類
ミルク 果物
320
22.4 芋類
ミルク 小魚
382
22.3 魚介類
火 魚のみそ焼 華風サラダ わかめ汁 トマト
牛乳 チーズ入り蒸しパン
362
21.6 果物類
25
水 大豆とポテトのチリソース おひたし けんちん汁
ミルク 果物
379
16.1 海藻類
26
木 さんまのかば焼 野菜の梅肉あえ みそ汁 果物
番茶 おにぎり
408
14.3 種実類
27
金 かぼちゃ入りシチュー 大豆とひじきのごまサラダ ふりかけ
ミルク せんべい
385
18.5 魚介類
30
月 豆腐の中華煮 小松菜のナムル 小女子の甘辛 果物
牛乳 サンドパン
392
22.1 芋類
トマト
お月見特別献立
秋分の日
な し
トマトと卵の炒め物
材料
4 人分
卵（M）
個
33個
トマト（大）
1
個
1個
ベーコン
1枚
炒め油
小さじ22
小さじ
塩・こしょう
少々
少々
シンプルですがトマトの酸味と
卵がマッチした手軽でおいしい
一品です。
作り方
① トマトは皮をむいて、２㎝角切りに
する。ベーコンは細切りにする。
② フライパンに油を入れ、ベーコン、
トマトを炒め、塩・こしょうを加え
る。
③ 溶き卵を加えて大きく混ぜながら
炒める。
三条産の梨が旬を迎えています。
梨は品種によって出回り時期が異なります。
幸水から始まり、豊水、あきづき、新高、新興
と12月上旬まで長く味わうことができます。
梨には胃腸の消化を助ける消化酵素や疲
労回復の役立つ成分がたっぷり！夏の疲れ
が出やすいこの時期にぴったりの果物
です。
☆ 栄養成分表示はおやつの栄養量も
含みます。
☆ 保育所の『ごま塩』、『ふりかけ』はし
らすや青菜を使った手作りのふりか
けです。
☆ 保育所ではごはんが食べやすいよう
に献立を工夫していますので、白い
ごはんを持ってきてください。
☆ 都合により献立やおやつが変更にな
ることがありますので、ご了承くださ
い。
☆ 保育所の食事に対するご質問やご希
望は健康づくり課 食育推進室まで
Tel34-5511(内線477）