Comments
Description
Transcript
スマイルレター Vol.7
Vol.7 february 2005 暖冬の影響で、過ごしやすい冬となりました。 なーんて言ってたら、年末からの突然の寒波でいきなり寒くなりびっくりしました。 やっぱり冬将軍は来るんですね♪急激な温度変化で風邪をひかれた方も多いんじゃないでしょうか？ 普段あまり風邪をひかない方も、元旦になると風邪をひいて家で寝込んでたとお話をよく聞きます。 ここから少しストレスのお話をしてみようと思います。 よく気が張っていると風邪をひかないという言葉を聞きます。 これは良い意味でのストレスがかかった状態な訳です。一概にストレスがかかると全て悪いとお感じの方もおいで になるかも知れませんが、実はストレスにも、良いストレスと、悪いストレスがあります。 良いストレスとは、例えば、スポーツ選手の試合前の緊張です。緊張するとアドレナリンが多く分泌して普段の練 習以上の力が出る、難しいお話は横に置いといて、程よい緊張状態に自分を置く事により、練習以上の力が出る訳で す。また、仕事と寿命について考えてみると、早めのリタイヤをした方と、ぎりぎりまで仕事をされた方とは、小生の 仕事である矯正専門医を調査した結果によると寿命が約５年違うそうです。仕事がある事によって、 「明日も頑張ら なければ！！」と思う気持ちが良いストレスとなり、寿命をのばす一因と考えられます。 反対に悪いストレスとは、人間関係で悩んで胃が痛くなるとか、寝れないとか、いわゆる、世間一般で言われてい るストレスの事です。こう言ったストレスは体に余分な負荷をかけますのでできれば避けたいものですが、なかな か上手く行かないのが現実です。こういった悪いストレスにより、自律神経のバランスが崩れて体調を崩される方 も多いのではないでしょうか。 次回は、この自律神経のお話をしようと思います。 〒700-0903 岡山市幸町8-18 Phone:086-234-0006 Fax:086-234-3446 homepage http://www.ooc.or.jp/ e-mail [email protected] Vol.7 february 2005 大塚矯正歯科クリニックからの お知らせと お願い ●スマイルレターについて 新しいコーナーです。 「大塚のお奨めレシピ集 」 ●ホームページについて ホームページの「大塚が選んだ名言集」 「Dr.大塚のお奨めの本」を更新しました。 スマイルレターのバックナンバーも掲載しております。合わせてご利用ください。 ●クリニックについて ①なんでも掲示板 この度、診療室の１階入り口裏へ「なんでも掲示板」を作成いたしました。 コンサートの案内、英語塾の募集、文化祭の案内等ございましたら、 受付へお申し出下さい。 患者さん同士のコミ二ュケーションの場となって頂ければ幸いです。 どうぞご利用下さい。 （ポスターサイズは、ボードサイズ上、A４とさせて頂いております。ご了承下さい。） ②夕方診療のお知らせ 平成16年４月より月に一回(不定期)、水曜日の診察日に午後２時から、午後７時まで夕方診療をしております。 どうぞ、御利用下さい。また、当日は、午後２時からの診療となりますので、午前中は休診とさせて頂いております。 なお、受付は、午前１１時３０分より承っております。 ③メール、お電話でのご予約、ご予約の変更について・・・ メールでのご予約、ご予約の変更、大歓迎です。 お電話ですと、診察中の場合、お電話をお待たせする事が多々あり、大変申し訳なく思っております。 メールですとお待たせする事もなく記録が残りますので、予約等の時間の間違いも大変少なくなるかと思います。 携帯からでも、パソコンからでもお受けできますので、メールでのご予約、ご予約の変更を歓迎しております。 ④平日診療のお願い どうしても、土、日曜日の診察日が混雑いたします。 参観日、運動会、会社の記念日等の振り替え等で、平日ご来院できるようでしたら、 なるべく平日にご来院いただければ、ゆっくり診察できます。宜しくお願い申し上げます。 ⑤お昼休み 当院では、お昼休みを午後１時から２時まで取らせて頂いております。 この時間帯のお電話をなるべく避けていただければ、スタッフ一同、お昼ご飯をゆっくり食事が出来て 嬉しいのですが。ご協力をお願いします。 〒700-0903 岡山市幸町8-18 Phone:086-234-0006 Fax:086-234-3446 homepage http://www.ooc.or.jp/ e-mail [email protected] Vol.7 february 2005 大塚流ながら歯磨き 歯磨きのスタイルなのですが、矯正治療に限らず、洗面所の鏡の前に立って 長い時間（１５分程度）歯磨きをするのはとても大変な事です。寒い時は特につらいですよね。 実は、歯医者さん自身も歯磨きする時、ずーっと洗面所の前では磨いていない先生が多いんです。 じゃ、どこで磨いているか？そうなんです。TVを見ながら、音楽を聴きながら、ソファーで、本を読みながら、 半身浴しながらお風呂で、○○○○しながら磨いている先生が大部分なんです。 いわゆる、 「ながら歯磨き」しているんです。 特に矯正治療を始めてから歯を磨く時間がとても長くなりますので、特にお勧めです。 ! 【ながら歯磨きのポイント】 ①歯磨き粉はつけない。 ②同じところばかり磨かない。 ③何回かお口をゆすぐ。 【ながら歯磨きの注意点】 以前にも、歯磨き粉を付けない歯ブラシを お奨めいたしましたが、こんな実験があります。 ●歯磨き粉を付けて磨いた群 ①歯ブラシをお口に入れたまま歩いたり するのは非常に危険ですのでやめましょう。 ②鏡の前で歯ブラシをして慣れてから、 ながら歯磨きをして下さい。 ③小学生の低学年のお子様は、 ながら歯磨きは避けてください。 ●歯磨き粉を付けないで磨いた群 さてどちらの人たちが良く磨けたでしょうか？ 答えは、 「歯磨き粉を付けないで磨いた群」の人たちのほうが良く磨けているんです。 何故でしょうか？答えは簡単です。 歯磨き粉を付けた人たちは、口腔内が泡だらけになったり、辛かったりして歯みがきが十分できないんです。 また、爽快感が強く綺麗になったと勘違いしていることが多く見受けられます。歯の汚れをとるのは、歯磨き粉では なくて歯ブラシしかありません。ですので、歯磨き粉を付けないで磨いた方が、長い時間歯ブラシをする事ができる んです。歯の着色、口臭等が気になる方は、歯磨きを付けないで磨いたあと、少しだけ歯磨き粉を付けて磨く事をお 勧めいたします。 また、歯磨き粉を大量に使うことは、あまりお勧めできません。歯磨き粉の中には研磨剤が入っていますので、 歯が磨り減ってしまい、いわゆる 歯の表面が削れておきる知覚過敏症になる可能性が強くなるからです。 是非、歯磨き粉を付けないで「ながら歯磨き」をセットでやってみてください！ 歯磨き粉を付けない方が、良く磨けていることを体感できると思います。 〒700-0903 岡山市幸町8-18 Phone:086-234-0006 Fax:086-234-3446 homepage http://www.ooc.or.jp/ e-mail [email protected] Vol.7 february 2005 皆さん！手荒れで困っていませんか？ 水仕事が大変つらい時期となりましたね。 私も仕事がら水仕事が多く、手が荒れやすいのでハンドクリームを頻繁に使います。 皆さんも手荒れで困っていたりしませんか？今回は、手荒れをはじめ 消炎、止血、殺菌、鎮痛などに効果があると言われる、伝説の秘薬「紫雲膏」と、 アトピーにも効く自宅で作れる「美肌水」をご紹介いたします！ ■伝説の秘薬「紫雲膏」 大学時代に友人から聞いた漢方の軟膏です。 明の陳実功が記載した「外科正宗」にある潤肌膏をもとに、江戸時代、 かの有名な華岡青洲が考案したものです。 消炎、止血、殺菌、鎮痛、肉芽形成促進、傷臭防止除去などの効果があります。 適用症は、外傷、火傷、痔核による疼痛などの外科疾患をはじめ、うおのめ、たこ、ひび、 あかぎれ、あせも、かぶれ、床ずれ、アトピーなどの皮膚疾患の時です。 よーするにオロナインH軟膏みたいなもんですね。 ゴマ油 / 蜜ロウ / 豚油 / トウキ / シコンなどが含まれています。 おばあちゃんは、 「これは秘薬だ！」といって絶賛しています。私も手荒れのひどい時は 結構使います。確かに普通の軟膏より効果が高いと思います。 また、子供の乾燥肌にも良く利くみたいです。欠点として、実は結構臭いんです。 独特の匂いです。 「良薬は口に苦し」といいますが、 「良薬は臭し」 （笑） また、塗った直後だと、服に赤い色がつきます。要注意です。お試しあれ。 ■アトピーのための美肌水 結構ご存知の方も多いかと思いますが、改めてご紹介いたします。 「アトピーは３日で治る」の著者が紹介している、 ご家庭で簡単に作ることができる化粧水です。 【材 料】 尿素・・・５０ｇ 園芸店や農協、ホームセンターなどで扱っている肥料用の尿素。 単肥料、または「４６％窒素尿素」と表示されているものを入手して下さい。 グリセリン・・・４ｍｌ ティースプーン１杯程度 水道水・・・２００ｍｌ 塩素が含まれている水道水そのままのほうが、長期保存が可能。 【容 器】 ペットボトルや空き瓶など。 ●アトピー性皮膚炎が 3日でよくなる美肌水 【作り方】 ①尿素と水道水を容器（私は５００ミリのペットボトル）に入れてフタをし、 よくふります。 ②尿素が完全に溶けたらグリセリンを加えます。グリセリンはなくても可です。グリセ リン無しで作ってみて、しっとり感が欲しいと思ったら、後から原液、あるいは薄めた液 を加えて下さい。 これで美肌水（原液）の出来上がり。 主婦湿疹、シミ、ニキビにも効果抜群の 簡単、安価な手作り化粧水 今井 竜弥 (著) 【使い方】 美肌水の原液を水道水で５倍以上に薄めたものを使います。濃度は肌に刺激がなくなる くらい。１００倍以上に薄めても刺激を感じるようなら使用は中止して下さい。スプレ ー容器などに入れ、いつでもどこでも何にでも、乾燥したなと思ったら、シューっとスプ レーします。肌が乾燥してるなと思ったらシュー、手がかさつくと思ったらシュー。 静電気防止にもよく、パチパチしたら衣類の上からシュー。 詳しくは「アトピー性皮膚炎が3日でよくなる美肌水」を読んでみてください。 〒700-0903 岡山市幸町8-18 Phone:086-234-0006 Fax:086-234-3446 homepage http://www.ooc.or.jp/ e-mail [email protected] Vol.7 february 2005 大塚のお気軽レシピ集 Vol.1 ∼休日の朝食∼ 実は、私のストレス解消と趣味は「料理」なんです。 お約束の一品、いわゆる、基本料理：例えば、肉じゃがだ とか、とんかつ、○×スパゲッテイーだとかは、あまり 作りません。私の料理は早く作れて、 楽して、旨くて、体に優しい 料理がモットーです♪ とかく、男の料理と 言うと、素材に 凝って、時間が かかって…と評判は 良くありませんが大塚の 料理は、そんな事はありません。 かなり実戦的です。これから 一品ずつ紹介しようと思い ます。それでは、それでは、 開幕です！！ ●POINT サンドイッチを作るのではなく、テーブルで作るのです。 早い話が、好きな物をはさんで食べるわけです。こうする事によ り、いつもより会話が増えて、楽しく食べる事ができ、かつ、調理 の時間が減り一石二鳥になる訳です。 ①サラダパン： ロールパン、レーズンパンにサラダ、ロースハム、ゆで卵マヨネ ーズ和えをはさんで食べます。 【解説】 ：野菜嫌いの子供でもこれならパクパクです。 ②ジャム、マーマーレードパン： サラダパンを食べた後、お好みのパンにジャム等を塗って食べ ると、デザート感覚で食べる事ができます。 ③フランスパンのトマトはさみ： イタリア人これを結構食べるらしい？！ ④ゆで卵マヨネーズ和え ●まずは、サラダを作りましょう [用意する材料と分量（２人分）] レタス・・・・・・・・・・・・４∼５枚 きゅうり・・・・・・・・・・１本 トマト・・・・・・・・・・・・１／２個 レタスをちぎって冷水に浸し、数回水を変える、パリパリになったら、 水から上げて、良く水を切って容器に並べる。 【解説】 ：輸入物は水の表面に脂みたいなものが浮いてくるこれが農 薬です。よく洗ってください。 次に、同様にきゅうりを良く洗い、適量のあら塩をきゅうりにまぶす、 いわゆる「板摺り」をします、暫く置いておく。その後少し長めの輪切 りにして、お皿へ盛り付ける。 【解説】 ：きゅうりの甘みが出てくる。 トマト少し氷水に浸してから、冷蔵庫で少し寝かせて、十分冷えてか ら、食べ易いサイズの輪切りにする、氷水でトマトの甘みが増します。 ハム・・・・・・・・・・・・・・食べ易い大きさに切って盛り付ける 少し奮発して、パック売りでないロースハムをお使いいただくと旨 さが倍増します！！ ●ゆで卵のマヨネーズ和え [用意する材料と分量（２人分）] ゆで卵・・・・・・・・・・・・２個 マヨネーズ・・・・・・・・大さじ２杯 洋マスタード・・・・・・適量 ゆで卵を作る・・・・・・卵のスライサーを使って粉々にして、 マヨネーズ、マスタードで和える 【解説】 ：スライサーがない時は、フォークを使って下さい。 お好みでマスタードを加えてください。 洋からしを使ってください。和からしは辛いでの、、、念のため。 ●パン [用意する材料と分量（２人分）] レーズンパン・・・・・・・２∼３個 ロールパン・・・・・・・・・２∼３個 フランスパン・・・・・・・１／２本 バター、マーガリン・・適量 レーズンパン、ロールパンをサイドから切って半分にしておく。 縦に切れ目を入れると、如何してもはさみ難いので、サイドカットが お奨めです。バター、マーガリンはお好みで塗って下さい。 パンは置いておくとすぐにカラカラになって、パサパサになるので 食卓に盛り付ける前には、ラップで覆っておいてください。 ●フランスパンのトマトはさみ [用意する材料と分量（２人分）] フランスパン・・・・・・・・・・・・・１本 トマト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・１／２個 クレージーソルト・・・・・・・・・適量 バージンオリーブオイル・・・適量 胡椒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量 フランスパンをサイドカットして、オリーブオイルを塗ってクレー ジーソルトをぱらぱらとまぶして胡椒をガリガリするだけです。 しかし、これが旨いんです！ 私にしか人気がありませんが（泣）イタリア漁師がお昼に船の上で食 べるらしい、真偽の程は、？！ 【注】 ：クレージーソルトですが、最近は少し大きいスーパーならどこ でも売っているはずです。色々な香辛料が入っているお塩です。他の 料理でも結構使います。私の家では必需品となっています♪ ●ジャム、マーマーレードパン [用意する材料と分量（２人分）] ロールパン・・・・・・・・・・・・・・・２∼３個 ジャム・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量 マーマーレード・・・・・・・・・・・適量 ロールパンをサイドカットして、ジャム、マーマーレードを塗るだけ です。 ジャム、マーマーレードのブランドについて メーカーは、フォートナムメーソンのヴィンテージタイプが結構好 きですが、好みが別れるところです。また、ジャム系が乱立気味の軽 井沢ブランドでは、やっぱり沢屋ですかね。 味が正直すぎて、あまり受けないかもしれませんが、中山農園よりは、 好感が持てます♪ 〒700-0903 岡山市幸町8-18 Phone:086-234-0006 Fax:086-234-3446 homepage http://www.ooc.or.jp/ e-mail [email protected] Vol.7 february 2005 大塚の選んだ名言集 名言、格言には、先人が長い人生の中で、成功、失敗、沢山の経験を積んで得た 渾身の言葉です。先人の知恵と勇気が入っています。気が滅入った時、困った時、 上手く行かない時・・・・・・そんな時、この名言を読んで頂ければ、 力が涌いて来るかと思います。 ●一念発起は誰でもする。努力までならみんなする。 そこから一歩抜き出るためには、努力の上に辛抱という棒を立てろ。 この棒に花が咲く。 ∼桂小金治/落語家∼ 【大塚】＝上手い！！流石、噺家！！ ●虹を見たかったら、雨を我慢しなきゃ。 ∼ドリー・パートン/歌手∼ 【大塚】＝スキーやるのに、寒いと文句言っちゃいけません！！ ●贅沢に価格は必要ではない。心地よさそのものが贅沢である。 ∼ファッションデザイナー ジェフリー・ビーン∼ 【大塚】＝ジェフリー・ビーンは、心地よさをファッションにしていたんですね♪わかる気がしてきました。 ●王様であろうと百姓であろうと、自分の家庭で平和を見出す者が一番幸福な人間である。 ∼ゲーテ∼ 【大塚】＝昔から、家庭の平和は、人を幸福にするんですね。納得です。 ●幸福になるためによりも、幸福だと人に思わせるために四苦八苦しているのである。 ∼―ラ・ロシュフーコ∼ 【大塚】＝おいでになりますね、そういう方が、、、 ●行儀作法はしばしば運をもたらす。 ∼ラテンことわざ∼ 【大塚】＝運と書いて運ぶと読みます。礼儀正しい人は、良い印象をもたれます。 正しい行儀作法は、運を呼び込むんですね ●決心する前に、完全に見通しをつけようとする者は、決心することはできない。 ∼アミエル（スイス 哲学者）∼ 【大塚】＝宝くじを買う前に悩んではいけません。宝くじは、買わなければ当たりません。 ちょっと違いますか？(笑) ●他人の幸福をうらやんではいけない。なぜならあなたは、彼の密かな悲しみを知らないのだから。 ∼ダンデミス∼ 【大塚】＝幸福そうな人が、実は、何となくありそうですね。 ●私はこれまでに非常に多くの心配事を抱いたが、それらの多くは決して事実とはならなかった。 ∼ウィリアム・Ｒ・インジ∼ 【大塚】＝日本語では、取り越し苦労と言います。 ●損を恐れていては永遠に損することがない。リスクを冒してみましょう。床から下に落ちることはないのです。 ∼ダニエル・S・ペーニャー∼ 【大塚】＝そうなんです。床から下へ落ちる事はないんです 〒700-0903 岡山市幸町8-18 Phone:086-234-0006 Fax:086-234-3446 homepage http://www.ooc.or.jp/ e-mail [email protected] Vol.7 february 2005 Dr.大塚のお奨めの本 今回も大塚の選んだ「お奨めの本」をご紹介いたします。 当ホームページの「お奨めの本」コーナーでは、本の写真をクリックすると アマゾンのお買い物ページへリンクしており、すぐに注文できるようになっています。 通常、注文してから2∼3日で届きます。忙しくて本屋に行けない！という方は、 是非ご利用ください。 ●週末出家ガイド―お寺へ行こう! 拓人社 (著) ★感想： 今風に言うとプチ出家とでも言うのでしょうか？ 私も、永平寺へ行きましたが、 座禅は良いものですょ♪ ●「運をつかむ人」16の習慣 ―成功する人が実行しているルール マーク マイヤーズ (著), Marc Myers (原著), 玉置 悟 (翻訳) ●運のいい人、悪い人 ―運を鍛える四つの法則 リチャード ワイズマン (著), ●いつも「忙しい」を言い訳にする人たち ベス・ソーイ (著), 大野 晶子 (翻訳) ★感想： 本質的な時間の使い方を書いています。 一言で言うと「あなたにとって本当の大切な事は、 なんですか？」大切なものに時間をかける。 当たり前の事ですが、なかなかできていない ような気がします。 Richard Wiseman (原著), 矢羽野 薫 (翻訳) ★感想： ２冊まとめてご紹介します。運を科学した本。 「運と書いて運ぶ」と読みます。ジッとしているだけ では、運を呼び込む事はできないようです。 ●パッチ・アダムス いま、みんなに伝えたいこと ―愛と笑いと癒し パッチ・アダムス (著), 高柳 和江 (著), Patch Adams (原著) ●「思い」と「言葉」と「身体」は密接につながっている マシュー バド (著), ラリー ロスシュタイン (著), Matthew Budd (原著), Patch Adams (原著), Larry Rothstein (原著), 高橋 裕子 (翻訳), パッチ アダムス ★感想： 家宝となる一冊です。 少し長い文ですが、 深読みをして下さい。 「あなた自身を創る」人生観、 生き方、を書いています。アメリカの数多くの大学で 採用されているプログラムです。 ●ユダヤ5000年の教え ―世界の富を動かすユダヤ人の原点を格言で学ぶ マービン トケイヤー (著), Marvin Tokayer (原著), 加瀬 英明 (翻訳) ★感想： ユダヤ教の教えを説いたものです。 キリスト教であれば、聖書、イスラム教であれば コーラン、ユダヤ教は、 タルムードと言います。 非常にわかりやすく、実践的な教えです。お奨めです♪ ●人徳のすすめ 松原 泰道 ★感想： 明治４０年東京都生まれ。早稲田大学文学部卒業。 龍源寺住職。臨済宗妙心寺派・教学部長を経て、 現在は「南無の会」会長。 平成元年、第２３回仏教伝道文化賞受賞。 「あの人は徳がある」 「徳を積む」などと言いますが、 徳とは何ぞや？ビジネス本ばかり読む方は、 一度この本を読むと「心が洗われる気持ち」 になるかと思います。 ★感想： こんな人がいたんですね！！ヨン様より素敵(笑) パッチ・アダムスに一度会って握手をしてもらいたい 気分です。映画にもなりました。 レンタルビデオ屋さんで借りれます。 題名は「パッチ・アダムス」主演：ロビン・ウィリアムズです。 ●アトピー性皮膚炎が3日でよくなる美肌水 ―湿疹、シミ、ニキビにも効果抜群の簡単、 安価な手作り化粧水 ビタミン文庫 今井 竜弥 (著) ★感想： アトピーが治るかどうかはわかりませんが、 私は色々な液を添加して楽しんで使っています♪ お手軽なので是非お試し下さい。 番外編【お奨めの映画】 ●ショーシャンクの空に ★感想： 見終わった後の、充実した気分が味わえる、 珠玉の１本！！ 〒700-0903 岡山市幸町8-18 Phone:086-234-0006 Fax:086-234-3446 homepage http://www.ooc.or.jp/ e-mail [email protected] Vol.7 february 2005 大塚矯正歯科クリニック ∼スタッフ便り∼ 鳩の気持ち ∼福留 知子∼ 毎朝、西川緑道公園から西川アイプラザを通り通勤しています。 アイプラザの公園に水深３センチ程の小川が流れています。 夏の暑い頃、鳩達が水の中に一列に並んで、尾が濡れないように注意しながら、 足から涼を取る姿を見て、 「羽に覆われた鳩も暑いんだな。火照った足を冷やすと 気持ちいいんだ。みんな同じだな。」と驚いた事があります。 鳩の骨骨の赤い足が、まるで地面の暑さで焼けたように見え、 水色のタイルで作られた小川と対照的でユーモラスに見えたことを思い出します。 寒い冬を迎えて、鳩もめっきり少なくなりました。 それでも、朝ご飯を探している鳩の足を見ると、今度は「しもやけ」て真っ赤に見えるから不思議です。 もしかすると、鳩の足は本当に「しもやけ」ているのかもしれません。一度、鳩に訊いてみたい気がします。 日帰り温泉の旅 ∼宮地 朋子∼ お正月に実家である因島に帰った際、友人と温泉に 行きたいと言う話になり、近場にある、 「伯方の塩」で有名な 大三島の「マーレ・グラッシア大三島」に行くことにしました。 車の運転をするのは私だったのですが、ほとんど ペーパードライバーだった私には、友達を乗せるのは 初めての経験でした。内心ちょっとドキドキです。 因島からは生口橋を通って生口島、多々良橋を通って 大三島に行きます。その日は元日と言うこともあり、 寄り道をして目的地と同じ島にある大山ずみ祇神社に 初詣も行きました。神社ではおみくじを引き、 「吉」が出ました。これを見るかぎりでは、 今年も無事に過ごせそうです。温泉に着くと、お客の人数もほどほどで、十分満喫できました。 ジャグジー風呂や薬湯やサウナがあり、露天風呂から見える景色は海が近いのでとてもきれいでした。 気分も体もリフレッシュして、今年の出だしとしては良いスタートを切ったと思います。 機会があればまた行きたいです。 〒700-0903 岡山市幸町8-18 Phone:086-234-0006 Fax:086-234-3446 homepage http://www.ooc.or.jp/ e-mail [email protected]