Comments
Description
Transcript
骨盤底筋体操の漫画
11:11111: '1::キ さ て こ の骨盤底 と は何 でし ょう ？ な ん じ やろう ？ 教 え てく れ さく ら ち やん 気 に している 友人いますね / 正し い言葉 上は︱︱ 1 f 玲 まんが 0天 星 作 0奥 井識仁 最近話題にな って いる ﹁ 骨盤 のゆがみ﹂と いうも の ではありません。ちなみに Ｏ脚や腰痛 はこの ﹁ 骨盤 の ゆがみ﹂が原因です 年 、 場“ た ●︰ ″ 一Ｘ ― ―■ あ の山 本 さ ん は骨折 で 骨盤底 と は膀洸 。子宮 など を支 え て いる骨盤 の 一番 下の膜 です この 部分 を 骨盤 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 入院 し て いる間 に骨盤 底 が ゆ る ん でし ま い尿 がも れ る よう にな ってし ま つた ⋮ で した ね 排 尿 日誌 も 続 け てるし 運動 も し てる もん ′ lAl 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 一 1:菫 111:1111, 第2話 (現 在 は復活 !) 012 さ っ い ︶﹂から は 奥井先生 に バ ト ンタ ツチ ′ え つ′・ 勉 強 し た ん じ ゃな か った のマ 骨盤底と いうのは ハンモックのような 筋肉群なんです では私 が ご説明 いたし まｒレょ ヽ フ そ の上 に 膀洸 。子宮 直 腸が の っており そ れらを支 え て います でも 入 院 など で長 い期 間 寝 て いる と 、 こ の骨 盤 底 が ゆ る ん でし ま い 尿 がも れ て し まう のです 例えば踊りの師 匠をされて いる ７歳︶ この西田さん ︵ ７ 心筋梗塞 で入院 し てました。退院 し てから 尿失禁 があります 途い 中つ でも も ト らイ しレ たに り行 く 趙 ① まず はじめ にイ スに座 り 背す じを のば してお尻を つき出して下さ い ② そうす ると お尻 の穴 が 意識 できます ③そこでゆ っくり呼吸しながら お尻の穴をしめてくださ い これを何度かくりかえします [言 i み この骨盤底筋体操 は 立 って いても こ の よ う なポ ーズ でも や り や す いです [軍 言 !`F婁 子 tざ ぶと んをあてる し手 骨 は ま本 盤 い 珍蓼潔 々ふ 亮 さて さ い =な みん ねて も υ ぜ ⋮と いう わけ で 西 田 さ ん も や つて 師 匠も こんな レオタード着 て や つてみます ？ 今 回 は勉強 に な りま したね がんば つても つと 勉強します ではまた ′ 骨盤底筋体操をす ると、尿失禁 の予防や改善 ができます。手軽 に場 所をあまり選ばず できますので、ぜひ読者の皆さんも トライ してみてくださ い。立 つていても座 つてい てもできますので、骨盤底筋体操を習慣 にするとよいで しよう。 014 こ つ ば ん て い き ん た い そ ﹂ つ こ つ ば ん て い ﹁ 骨盤底 と 骨盤底筋体 操 ﹂ 骨盤底 と は、骨盤 の 一番底 で膀脱 ・尿道 。子宮 ・直 腸などを支え る ハンモ ック のよう な働きを し て いるも ので、 いろんな筋肉 が集ま ってでき ており、骨盤底筋とも いいます。骨盤底 は、年齢ととも に変化 します。 ７歳 の女性 ・西 田さん のケー スを取り上げま したが、女性 であ れば更年期 ご ろからど の マンガ の中 では、 ７ 人 にも骨盤底 に変化 が見 ら れます 。女 性 ホ ルモ ンが年 齢ととも に低 下し てく るた め に、骨盤底 は、弱く なり 弛 緩 し た り 、 逆 に 固 く な り 動 き が 鈍 く な った り す る の で す 。 骨 盤 底 筋 の 尿 道 部 分 が 弛 緩 す る と 、 多くあつ にょ せい きん うしっ 腹 圧性尿失禁 が起 こり やすくなります。 予防方 法 は、 こ の第 ２話 の マンガ に出 てく るよう な骨盤底筋 体操 をす ること です 。骨盤底筋 を し めたり、 緩 めたりす ること で、筋力 を ア ップします。 ふ く あ つ せ いに よう し っき ん ※腹 圧性 尿失禁 妊娠 、出産 、加齢 など で膀脱 ・尿道 。子宮 ・直 腸を ハンモ ック のよう に支え る骨盤底 ︵ 特 に尿道 部分︶ が ゆるみ、く し ゃみやせき で尿 がも れ るも の。純 粋 な腹 圧性 尿失禁 は少 なく 、切迫性 尿失禁 ８話を見 てくださ い︶と混在す る混合型 が多 い。 詳 しく は第 １ ︵